Jakarta, MI – Saat memasuki usia 40-an, kulit akan mengalami fase penuaan di mana kerut dan garis halus mulai muncul. Meski demikian, kondisi tersebut dapat diminimalisir dengan pola hidup sehat.
Ketika Anda mengemas pola makan Anda dengan makanan segar yang sarat dengan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh akan menunjukkan apresiasinya melalui organ terbesarnya, yaitu kulit. Bagaimanapun, kulit meruapakan bagian pertama dari tubuh yang menunjukkan masalah internal.
Peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara teraman dan tersehat untuk melawan kulit kusam dan garis halus.
Dilansir dari Healthline, berikut 5 makanan anti penuaan terbaik di Usia 40-an.
1. Selada air
Sayuran berdaun hijau yang padat nutrisi ini merupakan sumber yang bagus untuk, kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1, dan B-2.
Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh, sehingga meningkatkan oksigenasi kulit. Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menghilangkan garis halus dan kerutan.
Untuk dicoba: Tambahkan segenggam hijau beraroma ini ke salad Anda hari ini untuk kulit bercahaya dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan!
2. Paprika merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan yang berkuasa dalam hal anti-penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, yang baik untuk produksi kolagen, paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Untuk dicoba: Iris paprika dan celupkan ke dalam hummus sebagai camilan, tambahkan ke dalam salad mentah, atau masak dengan menumis.
3. Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kekenyalan kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Ini termasuk: vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B.
Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi alami terbaik. Itu juga ditemukan di banyak produk pengelupasan.
Jadi makan pepaya atau menggunakan produk yang mengandung papain dapat membantu tubuh Anda melepaskan sel kulit mati, membuat kulit Anda bercahaya dan cerah.
Untuk dicoba: Percikkan air jeruk nipis segar di atas sepiring besar pepaya sebagai bagian dari sarapan Anda atau buat masker pepaya di rumah untuk malam berikutnya!
4. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah. Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons inflamasi dan mencegah hilangnya kolagen.
Untuk dicoba: Buang buah yang lezat dan rendah gula ini ke dalam smoothie pagi atau mangkuk buah, dan berikan minuman yang mempercantik!
5. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi, anti-penuaan yang dikemas dengan, vitamin C dan K; berbagai antioksidan; serat; folat; lutein; kalsium.
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama pada kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
Untuk dicoba: Anda bisa makan brokoli mentah untuk camilan cepat, tetapi jika Anda punya waktu, kukus perlahan sebelum makan. Dari gigitan hangus hingga saus pesto, memasak brokoli justru membantu melepaskan lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
