Suka Jambu Biji? Temukan Khasiat Ampuh di Dalamnya

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 21 April 2022 12:10 WIB
Jakarta, MI - Jambu biji adalah pohon tropis asli Amerika Tengah, di mana mereka dikenal sebagai "plum pasir." Di negara-negara seperti India dikenal sebagai Amrood. Buahnya berbentuk bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau muda atau kuning muda, dan warna dagingnya bervariasi dari putih atau merah muda hingga merah tua dan bijinya dapat dimakan. Buah jambu biji selain rasa dan aromanya yang unik telah dipuji sebagai salah satu buah super karena banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Faktanya, ini adalah sumber nutrisi yang tidak ada habisnya: mereka sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, serat dan potasium yang membantu menormalkan tingkat tekanan darah. Pisang dan jambu biji mengandung jumlah potasium yang hampir sama. Jambu biji juga kaya akan mangan, yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan yang kita makan, dan karena mengandung sekitar 80% air, jambu biji membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi kita banyak manfaat kesehatan. Manfaat jambu biji dan daunnya 1. Memperkuat kekebalan Tahukah kamu bahwa jambu biji adalah salah satu sumber vitamin C yang paling kaya? Buah jambu biji mengandung 4 kali lipat kandungan vitamin C yang ada pada jeruk. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap infeksi dan patogen umum. Selain itu, menjaga kesehatan mata. 2. Mengurangi risiko kanker Lycopene, quercetin, vitamin C dan polifenol lainnya bertindak sebagai antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker. Jambu biji telah terbukti sangat berhasil dalam mengurangi risiko kanker prostat dan juga dalam menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, karena kaya akan likopen. Satu studi menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat antikanker tertentu. 3. Dapat membantu kamu menurunkan berat badan Jambu biji adalah makanan yang mempromosikan penurunan berat badan. Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari, mereka adalah makanan rendah kalori yang sangat baik dan mengenyangkan. Tidak seperti buah rendah kalori lainnya, buah ini dikemas dengan vitamin dan mineral , sehingga kamu tidak akan kehilangan nutrisi penting. 4. Bermanfaat bagi sistem pencernaan Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu kamu memiliki gerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare. Beberapa penelitian juga menunjukkan ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Artinya bisa menetralisir mikroba berbahaya di usus yang bisa menyebabkan diare. 5. Antistres Magnesium hadir dalam buah bertanggung jawab untuk salah satu dari banyak manfaat jambu biji, membantu mengendurkan otot dan saraf tubuh. Jadi, setelah latihan keras atau hari yang panjang di kantor, jambu biji pasti yang kamu butuhkan untuk mengendurkan otot-ototmu, melawan stres, dan memberi sistem kamu dorongan energi yang bagus. 6. Meningkatkan kesehatan jantung Jambu biji mengandung potasium dan serat dalam jumlah tinggi, yang membantu mengatur tekanan darah tinggi pada pasien yang menderita hipertensi. Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "jahat", dan peningkatan kolesterol HDL "baik". Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji mungkin memiliki manfaat yang berharga. Kandungan kalori satu porsi jambu biji cukup masuk akal mengingat kebaikannya yang luar biasa. Ini memiliki kandungan lemak minimal dan kaya serat dan protein. Kandungan gulanya memberikan rasa manis yang unik pada jambu biji.

Topik:

Health Lifestyle Jambu biji

Berita Sebelumnya

Irritable Bowel Syndrome (IBS) vs Inflammatory Bowel Disease (IBD)

Berita Selanjutnya

Tips Tetap Sehat Selama Lebaran, Istirahat Cukup Dan Kontrol Makanan

Berita Terkait

Ragam
QRIS BRImo [Foto: Doc. BRI]

Main Padel Makin Seru! Bayar Pakai QRIS BRImo dapat Cashback Rp100 Ribu

14 Oktober 2025 11:41 WIB