Apa Yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Minum Air?

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 30 April 2023 10:00 WIB
Jakarta, MI - Kita semua tahu penting untuk minum air sepanjang hari, namun terlalu banyak dari kita lupa sampai efek dehidrasi muncul. "Sangat penting untuk menjadikan air minum sebagai prioritas dalam kehidupan sehari-hari Anda," K. Mitchell Naficy, MD, a dokter keluarga bersertifikat dewan, memberi tahu Best Life. Dia mengatakan bahwa tetap terhidrasi dengan baik akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, serta mencegah masalah kesehatan terkait dehidrasi. "Cobalah minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari, dan minum lebih banyak saat Anda berolahraga atau berolahraga, dalam cuaca panas, atau jika Anda merasa sakit," katanya. Baca terus untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda kurang atau tidak minum air sepanjang hari, menurut dokter dan ahli lainnya. Kebiasaan kamar mandi Anda akan berubah. Selain rasa haus, perubahan di kamar mandi adalah salah satu gejala pertama yang mungkin Anda sadari saat mengalami dehidrasi. Anda akan lebih jarang buang air kecil, dan warna urine Anda kemungkinan besar akan berubah dari kuning muda—yang menandakan hidrasi yang baik—menjadi kuning yang lebih gelap atau bahkan warna cokelat kekuningan. Jika ini terjadi, itu harus menjadi pengingat bahwa sudah waktunya untuk minum. Anda mungkin mengalami pusing, sakit kepala, dan kelelahan. Ketika Anda lalai minum air sepanjang hari, Anda mungkin merasa pusing, sakit kepala, atau mengalami kelelahan, kata Naficy. Ini hanyalah salah satu cara "tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan cairan agar berfungsi dengan baik," jelasnya. Menurut Klinik Cleveland, Anda biasanya dapat membantu mengatasi sakit kepala akibat dehidrasi dengan minum air putih, istirahat, dan mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas. Namun, pusing mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius, kata para ahli. "Jika Anda memiliki tanda-tanda dehidrasi parah (seperti kebingungan atau pusing), segera dapatkan bantuan medis," tulis mereka. Anda bisa mengalami masalah mata. Ketika Anda tidak minum air sepanjang hari, Anda mungkin juga melihat perubahan pada kesehatan mata dan penglihatan Anda. "Jika seseorang tidak minum air yang cukup sepanjang hari, itu dapat menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh," kata Besty S. Jacob, OD, optometrist Florida di True Eye Experts. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan mata kering, kelelahan mata, dan masalah penglihatan seperti iritasi, kelebihan air, penglihatan kabur, atau perasaan ada benda asing di mata. Tanpa air mata yang cukup untuk menyehatkan mata, mereka mungkin lebih rentan terhadap infeksi. Jacob menambahkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan ganda. "Untuk meredakan gejala ini, penting untuk mengonsumsi banyak air dan menggunakan obat tetes mata pelumas," katanya. "Minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari adalah kunci dalam memastikan hidrasi yang tepat untuk kesehatan umum dan kesehatan mata." Anda mungkin lebih rentan terhadap stroke panas. Gagal mencukupi hidrasi pada hari-hari panas dapat memicu episode kesehatan yang akut, kata Naficy. "Salah satu masalah paling serius adalah penurunan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu internal Anda. Saat tubuh Anda mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat melepaskan panas dengan cepat, menyebabkan tubuh Anda terlalu panas dan menyebabkan serangan panas," jelasnya. Meskipun rehidrasi atau mencari lokasi yang lebih dingin dapat membantu mengurangi gejala serangan panas saat Anda menunggu pertolongan, Mayo Clinic mengatakan Anda perlu diperiksa oleh dokter. "Perawatan di rumah tidak cukup untuk serangan panas. Jika Anda memiliki tanda atau gejala serangan panas, cari bantuan medis darurat," tulis para ahli. Anda bisa mengembangkan masalah pencernaan. Setelah minum sedikit atau tidak sama sekali air dalam sehari, Anda mungkin juga memperhatikan bahwa saluran pencernaan Anda mulai terganggu. "Tubuh Anda membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi penting dengan baik, sehingga Anda mungkin mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau kram," kata Naficy. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan masalah pencernaan yang lebih parah, termasuk tukak lambung, gastritis, refluks asam, dan banyak lagi. Elektrolit Anda akan tidak seimbang. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air yang disimpan dalam kompartemen cairan: simpanan darah dan cairan lain yang mengelilingi sel. "Ginjal dan hati Anda, serta organ dan jaringan lainnya, terus-menerus memindahkan elektrolit masuk dan keluar sel untuk menyesuaikan tingkat cairan di dalam kompartemen," jelas Klinik Cleveland. Itu sebabnya, saat Anda tidak minum air sepanjang hari, Anda bisa berisiko mengalami ketidakseimbangan elektrolit, kata Barbara Kovalenko, RD, ahli gizi dan konsultan nutrisi untuk aplikasi kesehatan Lasta. 'Saat Anda kehilangan cairan, Anda juga kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Ini penting untuk fungsi saraf dan otot dan kekurangannya dapat menyebabkan kram dan kelemahan,' katanya kepada Best Life. Tekanan darah Anda bisa terpengaruh. Tidak minum air putih dalam sehari juga bisa menyebabkan penurunan volume darah, atau jumlah cairan di pembuluh darah Anda. "Memiliki volume darah yang normal itu penting karena memungkinkan darah Anda menjangkau semua jaringan dan organ dalam tubuh Anda," jelas Healthcare Associates of Texas. Naficy mencatat bahwa dehidrasi jangka pendek pun dapat menyebabkan penurunan volume darah, menyebabkan pusing, pucat, dan tekanan darah rendah. "Dalam kasus ekstrim, dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, kehilangan kesadaran, dan bahkan kematian" akibatnya, ia memperingatkan. Kulit Anda mungkin menderita. Masalah kulit juga sering terjadi pada mereka yang lalai minum cukup air. "Dehidrasi dapat berdampak signifikan pada kulit," kata Anju Methil, MD, DDV, dokter kulit dan pendiri Skin and Shape. “Saat tubuh kekurangan air, kulit bisa menjadi kering, gatal, dan tampak kusam,” tambahnya. Mathil menambahkan, dehidrasi yang berkepanjangan juga bisa menyebabkan keriput dan warna kulit tidak merata. "Kemampuan kulit untuk melakukan fungsi-fungsi penting seperti pergantian sel dipengaruhi tanpa hidrasi yang memadai, yang menyebabkan kulit terkelupas dan tampak tidak sehat. Selain itu, kulit yang mengalami dehidrasi dapat pecah dan terasa gatal, yang dapat menyebabkan bakteri masuk," katanya.   #Apa Yang Terjadi pada Tubuh Jika Kurang Minum Air

Topik:

minum air

Berita Sebelumnya

Studi: Orang yang Tidur Mendengkur 91% Lebih Mungkin Terkena Stroke Dibandingkan dengan yang Tidak

Berita Selanjutnya

6 Aroma yang akan Membantu Anda Rileks Menurut Ahli