Wajib Tahu! Ini Tanda Tubuh Anda Sehat

Jakarta, MI - Beberapa orang mengatakan berat badan dan kesehatan berkorelasi sempurna, tetapi yang lain tidak. Ada banyak sekali pendapat tentang seperti apa kesehatan pencernaan yang baik, dan lain sebagainya. Namun, hanya segelintir dari penilaian tersebut yang sejalan. Dilansir dari The List, berikut beberapa tanda bahwa tubuh Anda sehat. 1. Rambut tebal dan berkilau "Rambut adalah barometer kesehatan Anda secara keseluruhan," kata pakar rambut dan kulit kepala British Science Corporation di New York City, David H. Kingsley, Ph.D. Rambut sehat mencerminkan bahwa Anda makan dengan baik dan menyerap semua hal baik dari makanan Anda. 2. Kuku yang kuat Menurut Dr. Poblete-Lopez, sama seperti stres yang dapat memengaruhi rambut Anda, kuku Anda juga dapat menunjukkan tanda-tanda ketegangan pada tubuh Anda. Alas kuku merah muda tanpa garis atau perubahan warna, serta kuku yang kuat tanpa lubang, garis, atau kelemahan, semuanya adalah tanda kesehatan yang baik. Namun, jika kuku Anda mengalami perubahan seperti perubahan warna (memutih atau bercak kecokelatan di dasar kuku) atau mulai terlihat berlubang, bisa jadi itu pertanda ada sesuatu yang tidak beres. "Perubahan pada kuku bisa menjadi tanda penyakit lokal, seperti infeksi jamur atau tanda penyakit sistemik seperti lupus atau anemia," menurut Joshua Fox, MD, direktur Advanced Dermatology dan juru bicara American Academy of Dermatology. 3. Gigi dan gusi sehat Gigi yang kuat dan sehat, gusi merah muda yang tidak meradang memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan, seperti halnya kebersihan mulut yang baik. Sama seperti bagian tubuh lainnya, seperti kulit dan usus, mulut penuh dengan bakteri. Biasanya pertahanan alami tubuh dan perawatan kesehatan mulut yang baik, seperti menyikat gigi setiap hari dan flossing, dapat mengendalikan bakteri ini. Namun, tanpa kebersihan mulut yang baik, bakteri dapat mencapai tingkat yang dapat menyebabkan infeksi mulut, seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. 4. Tidur Cukup Menurut National Health Service (NHS) Inggris, kurang tidur menempatkan orang pada risiko lebih tinggi dari segala macam kondisi yang kurang menyenangkan seperti diabetes, penambahan berat badan, dan penyakit jantung, dan bahkan dapat menurunkan harapan hidup seseorang. Seperti yang dinyatakan oleh NHS, "Sekarang sudah jelas bahwa tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk hidup yang panjang dan sehat." Dalam penelitian, mereka telah menemukan bahwa tidur berperan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, metabolisme, memori, pembelajaran, dan fungsi vital lainnya. Salah satu teori yang mendapat banyak perhatian dan dukungan baru-baru ini, adalah bahwa tidur adalah proses pemulihan yang memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Jadi, tentu saja, cukup tidur dan merasa cukup istirahat, segar kembali, dan berenergi saat Anda bangun adalah tanda kesehatan yang baik. 5. Lidah Melanie St. Ours, seorang herbalis klinis yang berbasis di Baltimore menguraikan dalam artikelnya, bahwa jika ujung lidah Anda berwarna merah, itu pertanda hati, pikiran, dan emosi Anda sedang bangkit. Dia menulis: tip merah sering "menyertai gejala seperti insomnia, jantung berdebar, gugup, dan pikiran yang tidak tenang." Tanda-tanda lidah lainnya termasuk lapisan tebal, terutama di bagian belakang yang menandakan bahwa pencernaan Anda tidak bekerja secara optimal, dan bekas gigi di sisi lidah, yang "menunjukkan energi rendah, pencernaan lamban, mencret, dan perenungan." 6. Memiliki tanda-tanda vital dan tingkat kebugaran yang normal Menurut BBC, pedoman kebugaran dasar mencakup "olahraga sedang selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu." Dalam laporan BBC, tanda-tanda vital yang normal dan sehat termasuk "tekanan darah di bawah 140/90 mmHg setiap kali diambil, denyut nadi istirahat sekitar 70 denyut per menit, dan laju pernapasan sekitar 16 hingga 20 napas per menit." 7. Perhatikan kesehatan mental dan emosional Secara proaktif mengelola kesehatan mental dan emosional Anda adalah tanda kunci sehat lainnya. Kesehatan mental dan kesehatan fisik saling terkait. Bukti menunjukkan bahwa gangguan kesehatan mental paling sering depresi sangat terkait dengan risiko, kejadian, dan hasil dari penyakit kronis serius dan kondisi kesehatan, termasuk diabetes, hipertensi, stroke, penyakit jantung, dan kanker. David Goldberg, seorang profesor di Institute of Psychiatry di London mengatakan, "Depresi dan penyakit fisik kronis memiliki hubungan timbal balik satu sama lain: tidak hanya banyak penyakit kronis menyebabkan tingkat depresi yang lebih tinggi, tetapi depresi telah terbukti mendahului beberapa penyakit fisik kronis." Sementara hubungan timbal balik sebagian besar dibicarakan dalam konteks penyakit, hal itu juga berlaku dalam hal kesehatan. Dengan memelihara kesejahteraan mental dan emosional, Anda juga meningkatkan kesehatan fisik Anda. Dukung kesehatan mental Anda terutama dengan melakukan olahraga, atau melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, dan bekerja sama dengan terapis berkualifikasi dalam rutinitas kesehatan mental Anda. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan Anda juga.