Tanpa Obat, Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat

Jakarta, MI - Hidung tersumbat bisa membuat Anda merasa tidak merasa nyaman dan mengganggu tidur Anda di malam hari. Namun apakah hidung tersumbat itu disebabkan oleh alergi, pilek, atau flu, ada pengobatan rumahan yang dapat membuat napas Anda kembali lancar dengan cepat. Apa yang Membuat Hidung Anda Terasa Tersumbat? Menunjukkan dengan tepat mengapa hidung Anda terasa tersumbat dapat membantu Anda memilih perawatan terbaik dan menghindari pemicu potensial di masa mendatang, penelitian telah menunjukkan. Menurut MedlinePlus, penyebab hidung tersumbat yang sering terjadi antara lain flu biasa, flu, infeksi sinus, polusi udara dan lainnya. Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 cara ampuh mengatasi hidung tersumbat. 1. Sup ayam Sebuah studi penting yang diterbitkan dalam jurnal Chest menyarankan bahwa sup ayam membantu meredakan peradangan yang terkait dengan hidung tersumbat dan flu biasa. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas neutrofil – sejenis sel darah putih – berkurang dengan adanya sup, yang secara teoritis akan mengurangi peradangan. Selain itu, uap dari semangkuk sup panas dapat membantu membuka hidung yang tersumbat dengan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah keluar. Demikian pula, minum cairan panas lainnya, seperti teh dan kaldu, juga bisa membantu, seperti mandi air panas. Saat tubuh Anda melawan virus, lebih banyak energi yang digunakan, jadi pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas baik tujuh hingga delapan jam setiap malam, yang dapat membantu sistem kekebalan Anda melawan infeksi, menurut penelitian dari tahun 2022. Hindari olahraga berat hingga Anda merasa lebih baik, tetapi lakukan aktivitas ringan, seperti berjalan. Dan pastikan untuk minum banyak air. 2. Hirup uap air hangat Banyak orang yang mengalami hidung tersumbat merasa bahwa menghirup uap hangat dapat membantu mereka merasa lebih baik. Penderita hidung tersumbat dapat menggunakan semangkuk air hangat biasa. Untuk sensasi lebih, tambahnya minyak esensial chamomile dan peppermint. Kehangatan dan kelembapan dapat menenangkan selaput di dalam hidung, memberikan kelegaan sementara. 3. Minum minuman hangat Cara atasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan meminum minuman hangat, seperti teh jahe hangat. Cara ini diyakini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu, meminum minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan. 4. Menaikkan kepala saat tidur Untuk membantu mendorong kelonggaran sinus, Anda bisa menaikkan kepala saat tidur. Caranya adalah menggunakan bantal ekstra untuk menopang kepala. Meninggikan kepala dapat mencegah lendir berkumpul di sinus di malam hari. Cara mengatasi hidung tersumbat ini juga dapat meredakan tekanan sinus. 5. Menggunakan handuk hangat Handuk basah yang hangat menempel di wajah dapat membantu meredakan pembengkakan dan radang hidung tersumbat. Cara mengatasi hidung ini juga dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap dengan menghirup udara lembap. Cobalah merendam handuk bersih ke dalam air hangat. Peras, lalu lipat dan letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah. Kehangatan dapat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus. Pada akhirnya ini akan mempermudah bernapas.