5 Manfaat Alpukat untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 22 Desember 2021 11:50 WIB
Monitorindonesia.com-Alpukat diketahui bisa memberi sederet manfaat untuk tubuh, termasuk pada anak-anak.  Buah yang satu ini disebut bisa membantu pertumbuhan Si Kecil, sehingga berjalan lebih baik. Konsumsi pada anak, bahkan bisa dimulai sejak dini, yaitu sebagai menu MPASI pada usia 6 bulan. Banyak nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh anak saat memasuki masa tumbuh kembang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Penuhi kebutuhan gizi anak dengan memberikan pola makan sehat, salah satunya mengonsumsi sayur dan buah. Manfaat Konsumsi Alpukat Siapa sangka, buah alpukat ternyata sangat kaya akan nutrisi dan baik untuk pertumbuhan anak.  Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, buah ini memiliki tekstur lembut yang alami sehingga cocok dijadikan bubur dan mudah dicerna. Anak-anak juga cenderung menyukai rasanya yang ringan dan enak. Ada manfaat alpukat untuk pertumbuhan Si Kecil, di antaranya: 1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak dengan kondisi nafsu makan yang baik dan dapat buang air dengan teratur menjadi tanda anak berada dalam tumbuh kembang yang baik. Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah alpukat dapat membantu anak untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat, anak terhindar dari konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya. 2. Membantu Menaikkan Berat Badan Ada beberapa kondisi yang menjadi tanda ketika anak memiliki tumbuh kembang yang baik sesuai usianya, salah satunya adalah kenaikan berat badan yang disesuaikan dengan usianya. Buah alpukat mengandung lemak baik yang dapat membantu anak untuk memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan usianya. Dilansir dari First Bite Nutrition, anak-anak membutuhkan lemak pada asupan makanan mereka. dimana buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini yang berperan dalam penyerapan nutrisi serta gizi yang dikonsumsi anak. 3. Membantu Anak Tetap Aktif Mineral dan vitamin yang terdapat dalam alpukat dapat menjaga anak tetap aktif. Alpukat memiliki banyak kandungan vitamin di dalamnya, seperti kalium, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, dan seng. Alpukat juga memiliki kandungan vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kesehatan. 4. Mengoptimalkan Perkembangan Otak Anak Di dalam proses mengoptimalkan perkembangan otak anak, folat juga berperan penting. Tidak ada salahnya ibu berikan buah alpukat yang menjadi salah satu buah dengan kandungan folat yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, asam lemak omega 3 dan kandungan mangan yang terdapat dalam otak bermanfaat untuk membuat perkembangan otak anak berjalan optimal. 5. Menjaga Kesehatan Tulang Anak Kandungan kalsium dan kalium yang cukup tinggi pada alpukat mampu menjaga kesehatan tulang anak. Tidak hanya tulang, terpenuhinya kebutuhan kalsium dan kalium juga membuat kondisi gigi anak menjadi lebih sehat dan kuat. 6. Menjaga Kesehatan Mata Anak Alpukat tidak hanya menjadi salah satu makanan terbaik untuk penyerapan antioksidan bagi tubuh dan memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, seperti karotenoid lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan antioksidan ini baik untuk kesehatan mata. Maka, tidak ada salahnya ibu memberikan buah alpukat pada anak secara rutin agar anak terhindar dari berbagai gangguan kesehatan mata. 7. Mengatur Tekanan Darah Anak Dalam masa perkembangan, sangat penting untuk selalu menjaga kondisi tubuh selalu stabil, termasuk tekanan darahnya. Buah ini memiliki kandungan folat dan kalium yang berperan dalam mengatur tekanan darah bayi agar tetap normal. Selain itu, buah alpukat juga memiliki kandungan mangan yang penting dalam perkembangan fungsi otak dan saraf. itulah manfaat  yang dapat dirasakan oleh anak ketika rutin mengonsumsinya. Untuk menambahkan nutrisi, tidak ada salahnya mencampur buah ini dengan buah yang lain agar semakin bervariasi dan anak tertarik untuk mengonsumsi buah.  Agar mendapat manfaat sempurna, pastikan memilih buah yang segar tanpa bahan kimiawi. Pilihlah buah yang terasa lembut saat ditekan, tidak terlalu keras, atau terlalu lembek. [Sumber : Jurnal Kesehatan]

Topik:

pertumbuhan perkembangan anak manfaat alpukat konsumsi alpukat manfaat pada anak

Berita Sebelumnya

Ramalan Zodiak Hari Ini, Rabu 22 Desember 2021: Keuangan Cancer Tidak Stabil

Berita Selanjutnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis, 23 Desember 2021: Libra Dengarkan Kata Hatimu

Berita Terkait

Lifestyle
Ilustrasi - Seorang ibu sedang membacakan buku cerita kepada anak sebelum tidur. (Foto: Antara)

Dokter: Pentingnya Stimulasi Cegah Anak Terlambat Bicara

15 Oktober 2024 16:10 WIB