5 Makanan Populer yang Tidak Baik Dikonsumsi saat Sarapan

Jakarta, MI - Sarapan pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Tidak bisa dipungkiri sarapan merupakan nutrisi penting bagi manusia. Pasalnya, sarapan bisa menjadi sumber energi bagi mereka yang mulai beraktifitas di pagi hari. Memilih sarapan juga tidak boleh sembarangan. Bukannya menambah energi, salah memilih sarapan justru memicu tubuh menjadi lelah di siang hari. Nah, Berikut 5 makanan yang patut dihindari saat sarapan pagi. 1. Nasi Nasi merupakan menu populer yang paling banyak dijadikan sebagai menu makanan oleh orang Indonesia. Contohnya mulai dari nasi putih, nasi uduk hingga nasi goreng. Banyak yang beranggapan bahwa sarapan nasi bisa memberikan efek kenyang dan memberikan energi lebih dibanding menu sarapan lainnya. Padahal, meskipun kandungan karbohidrat di dalam nasi putih memang dibutuhkan tubuh, namun zat gizi tersebut tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Jenis karbohidrat yang ada di dalam nasi putih adalah karbohidrat simpleks. Saat masuk dalam tubuh, karbohidrat simpleks akan dicerna dan diubah menjadi pasokan energi. Sayangnya, tumpukan energi ini cepat meroket namun cepat juga merosot. Tak heran bila beberapa jam setelah makan nasi dengan porsi banyak, seseorang akan merasa lelah dan mudah mengantuk. 2. Gorengan Seperti yang diketahui, gorengan juga menjadi salah satu makanan yang mudah ditemui saat sarapan di pagi hari. Makanan yang diolah dengan cara digoreng biasanya mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan makanan yang diolah dengan cara lain seperti merebus atau memanggang. Nah, kadar kalori berlebih ini kemudian akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Lambat laun lemak ini pun akan menumpuk dan terlihat akibatnya pada perubahan bentuk perut yang menjadi buncit, cepat lelah dan pergerakan menjadi lambat. Faktanya, mengonsumsi gorengan terlalu sering juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. 3. Kue-kue manis Kue manis mungkin dianggap sebagai makanan yang paling sehat, aman dan lezat, baik untuk orang dewasa atau anak-anak. Kue manis yang dibuat secara rumahan atau pabrikan kebanyakan tidak memiliki kandungan gizi yang baik dan justru tinggi gula. Sehingga kandungan gula yang tinggi di dalam kue-kue tersebut tidak hanya menimbulkan rasa lapar yang lebih cepat, namun juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda di masa depan. 4. Mie Instan Mie Instan mungkin makanan favori masyarakat Indonesia, terutama anak kos di akhir bulan. Beberapa orang kerap menjadikan mie instan sebagai menu sarapan karena terkenal praktis. Namun, makan mie instan bukanlah pilihan menu makanan yang baik. Pasalnya, mie instan kaya akan kandungan karbohidrat dan garam yang tidak hanya memberikan efek lapar dan lelah, namun juga buruk dikonsumsi bagi mereka yang memiliki penyakit gula, darah tinggi hingga hipertensi. 5. Jus buah Buah-buahan memang baik untuk kesehatan Tubuh, karena banyak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi jus buah sebagai salah satu menu dalam sarapan memang kerap dianggap sebagai pilihan yang sehat. faktanya, Jus buah tidak mengandung serat, namun mengandung gula yang tinggi. beberapa jus buah yang beredar di pasaran hanya tinggi kandungan pemanis fruktosa, dan justru mengandung sedikit kandungan buah. Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko menderita penyakit metabolik, seperti obesitas atau diabetes. Bahkan, 100 persen jus buah pun masih mengandung banyak gula. Berbeda saat kita mengonsumsi buah langsung yang masih kaya akan serat. Dalam kandungan jus buah, sudah tidak mengandung serat sehingga kandungan gulanya dapat diserap cepat oleh tubuh. Hasilnya, sarapan jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah. Bukannya menjadi sehat, justru Anda akan merasa cepat lelah dan lapar.