Lakukan Ini Agar Tetap Sehat Saat Cuaca Panas

Jakarta, MI - Di tengah panas dan semua aktivitas di luar ruangan, satu hal yang sering luput dari perhatian adalah bagaimana kita merawat diri sendiri agar sehat di cuaca panas. Di sini kami menyarankan 4 cara untuk melewati hari yang panas dalam relaksasi maksimal. Ikuti langkah-langkah ini untuk selalu sehat dan terlindungi. 1. Makan sehat dan ringan Konsumsi makanan ringan dan kecil secara teratur. Makanan berat dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi menghasilkan banyak panas dalam tubuh. Buah-buahan dan sayuran segar dengan kadar air yang tinggi, seperti jeruk, semangka, tomat, dan sebagainya, harus diprioritaskan. Dianjurkan untuk makan lebih sedikit makanan berminyak dan pedas untuk menghindari masalah gastrologi. 2. Lindungi diri dari paparan sinar matahari berlebih Sinar matahari bisa menjadi masalah besar, mengakibatkan berbagai masalah dermatologis. Kenakan tabir surya setiap kali kamu meninggalkan rumah untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari sengatan matahari. Untuk menjaga kesehatan kulit, gunakan tabir surya yang direkomendasikan secara medis dengan SPF tinggi. Ingatlah untuk menemui dokter jika kamu mengalami peradangan, iritasi, atau jenis ketidaknyamanan kulit lainnya akibat paparan sinar matahari. 3. Perbanyak minum air putih Panas dan keringat panas dapat membuat tubuh kamu dehidrasi, mengakibatkan hasil kesehatan yang tidak menguntungkan seperti demam dan kedinginan. Minumlah setidaknya 2 hingga 3 liter air per hari untuk menjaga diri tetap terhidrasi. Di musim panas, minumlah minuman berikut sepanjang hari sebelum kamu mulai merasa haus dan dehidrasi: es teh, teh herbal, air putih, air kelapa, air dengan irisan lemon dan mentimun, es teh organik dan tanpa kafein, teh herbal. 4. Istirahat yang cukup Hari-hari yang panas akan terasa panjang dan melelahkan. Karena rutinitas kamu mungkin berubah selama musim panas, penting bagi kamu untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan. Para ahli merekomendasikan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Kamu juga harus makan makanan ringan untuk makan malam untuk membantu pencernaan dan menghindari gangguan tidur. Ikuti semua tips di atas untuk tetap tenang, bugar, dan sehat di musim ini.