4 Kebiasaan Tidur yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Jakarta, MI - Sejak dulu hingga sekarang, masih banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Sudah ada banyak perdebatan tentang makanan mana yang harus dimakan dan olahraga apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak berlebih yang tidak diinginkan tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa tidurmu, cara istirahat yang paling alami dan sederhana, dapat membantumu dalam menurunkan berat badan? Tidur bisa sama pentingnya dengan olahraga dan nutrisi dalam hal menurunkan berat badan. Berikut 4 perubahan yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan. 1. Batasi kafein Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi. Ini bisa membuat sulit tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Meskipun tampaknya tidak mencegah kamu tertidur, memiliki sisa-sisa stimulan di sistem kamu dapat mengurangi jumlah tidur nyenyak yang bisa kamu dapatkan. 2. Batasi jumlah alkohol Alkohol adalah obat penenang, alkohol dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. Namun, karena kemungkinan besar kamu akan tertidur lelap dengan cepat, hal itu dapat mengganggu siklus tidurmu, menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. Akibatnya, kamu cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur. 3. Perhatikan jam makan malam Jika kamu makan lebih banyak di siang hari, puasa malam hari dapat membantumu menurunkan berat badan lebih banyak. Makan larut malam dapat mengganggu tidur karena akan menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun alami kamu. 4. Jauhi gadget Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan. Mereka memiliki dampak negatif pada kebersihan tidurmu dan mencegahmu untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan segala cara di malam hari.