Berikut Manfaat Melakukan Latihan Fisik di Dalam Air

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 14 Oktober 2022 21:03 WIB
Jakarta, MI - Jika kamu adalah salah satu orang yang merasa sulit untuk melakukan latihan fisik setiap minggu, mungkin itu karena kamu belum menemukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhanmu, yang kamu sukai dan pada gilirannya, memungkinkan kamu melakukan latihan. Dalam hal ini, kamu dapat mencoba untuk mulai berlatih latihan fisik di dalam air, karena olahraga air, selain menjadi cara yang sangat menghibur dan menyenangkan untuk melatih juga memberikan manfaat kesehatan yang besar. Jadi, jika kamu salah satu yang membenci gym, mengapa tidak memulai rutinitas olahraga di kolam renang? Manfaat berolahraga di kolam renang Olahraga di dalam air bisa sangat bermanfaat, karena selain menjadi hiburan yang luar biasa, olahraga ini juga menawarkan pelatihan yang sangat lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan kita. Dijelaskan oleh Aiguajoc, olahraga di dalam air memiliki sifat preventif dan kuratif, karena begitu kamu terbiasa dengan lingkungan akuatik, maka terciptalah rasa aman yang tidak kamu miliki di darat. Seperti yang ditekankan para ahli ini, berolahraga di air memberi kita empat manfaat besar: Air memungkinkan kamu untuk mengatur intensitas pekerjaan dan memanfaatkan bahan yang berbeda. Di dalam air, berat tubuh lebih ringan, sehingga kamu mudah bergerak dan berlatih hampir tanpa disadari. Air memungkinkan kamu untuk mengencangkan tubuh dan memperkuat otot. Latihan di kolam renang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Dengan cara ini, latihan dalam air bermanfaat untuk semua usia, dan terutama pada orang tua, karena membantu mencegah cedera akibat jatuh dan meningkatkan sirkulasi darah, selama suhunya antara 27º dan 31ºC. Lingkungan perairan sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kemampuan fisik terbatas untuk berolahraga, seperti mereka yang menderita sakit punggung, radang sendi, atau penyakit jantung. Ini adalah beberapa manfaat dari berlatih renang Berenang adalah salah satu kegiatan paling terkenal yang dapat dilakukan di lingkungan kita, dan merupakan pilihan sempurna untuk memulai rutinitas latihan aerobik yang teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mereka mengingatkan bahwa hanya dua setengah jam aktivitas aerobik per minggu, seperti berenang, bersepeda atau berlari, dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Dalam hal ini, para ahli menunjukkan bahwa berenang bermanfaat bagi penderita diabetes atau penyakit jantung. Selain itu, aktivitas ini mengurangi risiko kematian hingga hampir setengahnya. Seperti yang dijelaskan oleh CDC, latihan fisik di dalam air juga meningkatkan kesehatan mental. Secara khusus, “berenang dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita." Pada orang dengan fibromyalgia, olahraga di lingkungan air dapat membantu mengurangi kecemasan dan, pada wanita hamil, juga baik untuk kesehatan mental. Berenang dan berolahraga di air secara umum bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua dan memungkinkan mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi kecacatan. Singkatnya, olahraga air memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang ingin lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari.

Topik:

Lifestyle Renang Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

4 Zodiak yang Benci Berdebat

Berita Selanjutnya

Yoga Lawan Insomnia, Stres dan Mengurangi Kecemasan