7 Cara Memotivasi Diri untuk Bangun Pagi

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 16 Juli 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Bangun lebih awal di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda waktu ekstra dalam sehari, dan ini bisa berarti lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Namun banyak dari kita merasa pagi hari sulit dan berjuang untuk menukar tidur yang berharga dengan jam atau menit ekstra yang ditambahkan ke hari itu. Namun, hanya karena sulit bukan berarti itu tidak layak untuk usaha Anda — para ahli mengatakan ada beberapa cara untuk memotivasi diri sendiri untuk bangun lebih awal. Dilansir dari Best Life, berikut 7 tip untuk bangun lebih awal untuk pagi yang lebih menyenangkan, produktif, atau penuh makna. 1. Tetapkan niat mengapa Anda ingin bangun pagi Pertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan dan bahkan menuliskan alasan mengapa Anda ingin bangun lebih awal di pagi hari. Apakah Anda mendambakan hari yang lebih produktif atau pagi yang lebih santai setelahnya, menemukan "alasan" Anda dapat membantu Anda mencapainya. "Memiliki tujuan dan tujuan akhir yang dapat Anda fokuskan akan membantu memberikan struktur dan makna pagi Anda," jelas Isabella Gordan, pakar tidur, pelatih ilmu tidur, dan salah satu pendiri Sleep Society. 2. Ikuti rutinitas waktu tidur yang konsisten Ada perbedaan antara menyeret diri sendiri dari tempat tidur di pagi hari dan bangun dengan perasaan segar. Jika Anda mengharapkan yang terakhir, Anda harus mulai mempersiapkan jauh sebelum alarm Anda berbunyi. "Salah satu tip terbaik untuk termotivasi bangun pagi adalah dengan menetapkan rutinitas waktu tidur yang baik. Semakin awal Anda tertidur, semakin segar Anda saat bangun pagi," jelas Griffin Jackson, spesialis tidur. dan pakar kesehatan untuk Sleep Pilot. "Untuk melakukan itu, putuskan diri Anda dari smartphone dan gangguan lainnya 30 menit sebelum Anda tertidur," sarannya, menambahkan bahwa Anda harus tidur pada waktu yang sama setiap malam. 3. Latih diri Anda untuk tidak menggunakan tombol snooze Semakin mudah bangun di pagi hari, semakin termotivasi Anda untuk melakukannya, kata para ahli. Menggunakan tombol tunda pada jam alarm Anda mungkin terasa nyaman saat ini, tetapi pada akhirnya dapat menunda proses membangunkan Anda dan membuat Anda merasa kurang istirahat begitu Anda akhirnya bangun dari tempat tidur. "Perjuangan itu nyata, tetapi cobalah dan tahan keinginan untuk menekan tombol snooze di pagi hari," kata Gordan. "Sebaliknya, pikirkan semua hal produktif yang dapat Anda lakukan dengan waktu ekstra Anda." Jika Anda benar-benar kesulitan untuk bangun saat mendengar alarm pertama, Anda dapat secara bertahap melepaskan diri dari tombol snooze dengan menyetel alarm strategis. "Sangat penting untuk merencanakan ke depan sehingga Anda tidak mendapati diri Anda menunda alarm lima kali setiap pagi. Coba atur dua atau tiga alarm dengan interval daripada satu sesi tunda yang lama, sehingga bangun menjadi lebih mudah setiap hari," saran Gordan. 4. Gunakan alarm yang Anda suka Untuk memotivasi diri sendiri agar bangun pagi, ada baiknya membuat pengalaman selembut mungkin. Menggunakan alarm yang Anda suka dapat membantu memudahkan transisi dari tidur ke bangun. Misalnya, jam alarm yang memutar musik atau radio bincang-bincang dapat membantu membujuk Anda bangun dari tempat tidur dengan hambatan yang lebih kecil daripada jam alarm yang berbunyi bip atau dengungan yang mengganggu. Dengan melibatkan otak Anda, ini juga dapat membantu Anda merasa lebih terjaga sepenuhnya daripada satu suara yang berulang. Mencari cara yang lebih lembut untuk bangun? Pilih jam alarm matahari terbit, yang memancarkan cahaya sekitar yang meningkat secara bertahap untuk menandakan waktu bangun Anda. 5. Ciptakan ritual pagi yang positif Salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri untuk bangun pagi adalah dengan memanfaatkan waktu khusus hari itu. Misalnya, merencanakan kencan sarapan dengan teman-teman, berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, menikmati mandi yang lama dan santai, atau mencari waktu untuk berolahraga, semuanya dapat memberi insentif pada pagi yang lebih awal. Luangkan waktu untuk membangun cara yang menenangkan dan berenergi untuk memulai hari Anda, seperti membuat secangkir kopi atau teh untuk diri Anda sendiri dan berlatih peregangan yang penuh perhatian. Memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan di pagi hari akan membantu Anda bangun dari tempat tidur setiap hari," kata Gordan. 6. Tidur yang cukup secara keseluruhan Jika Anda mendapatkan jumlah total tidur yang dibutuhkan tubuh Anda, bangun lebih awal seharusnya tidak menjadi masalah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam. "Ini bisa dibilang salah satu tip terpenting untuk bangun pagi. Pastikan Anda memberikan cukup waktu untuk istirahat sehingga tubuh Anda secara alami akan bangun pada waktu yang seharusnya," kata Gordan. 7. Tetap bertanggung jawab dengan bantuan teman Jika Anda mengenal orang lain yang bangun pagi secara alami atau seseorang yang ingin bangun lebih awal di pagi hari, Anda dapat tetap termotivasi dengan tetap bertanggung jawab satu sama lain. Ini bisa sesederhana mengirim satu sama lain teks "selamat pagi" tanpa takut membangunkan orang lain tanpa diundang. Bertemu langsung atau terhubung melalui telepon pada jam-jam awal itu dapat menambah insentif ekstra. Dengan memulai hari Anda dengan hubungan yang bermakna, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda, menurut penelitian. Ini pada akhirnya akan membantu menciptakan siklus positif konektivitas sosial, akuntabilitas, dan istirahat yang lebih baik. #Cara Memotivasi Diri untuk Bangun Pagi

Topik:

Tidur Bangun pagi

Berita Sebelumnya

Spoiler dan Link Nonton Drakor King the Land Episode 9

Berita Selanjutnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Minggu, 16 Juli 2023: Taurus, Ada Kemungkinan Bertengkar dengan Pasangan!