Jangan Diabaikan! Ini Tips Minum Kopi yang Benar untuk Kesehatan

Jakarta, MI - Kopi merupakan salah satu minuman yang diandalkan banyak orang, termasuk para pekerja. Kopi mengandung antioksidan yang menyehatkan bagi tubuh. Namun, minum kopi belum tentu baik untuk kesehatan. Bila Anda penggemar kopi, perlu mengetahui beberapa cara minum kopi yang benar supaya tetap mendapat manfaatnya. Dikutip dari berbagai sumber, berikut tips minum kopi yang benar: Minum kopi dengan perut terisi Minum kopi dengan perut terisi dapat membantu mengurangi iritasi lambung dan efek samping lainnya. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, pertimbangkan untuk minum kopi setelah makan. Hindari gula berlebihan Banyak orang suka menambahkan gula sebagai pemanis untuk kopi. Rupanya, cara ini tidak benar karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda ingin menambahkan rasa pada kopi, pertimbangkan alternatif seperti kayu manis atau ekstrak vanila. Batasi konsumsi kafein Terlalu banyak kafein dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Batasi konsumsi kafein harian Anda dengan memperhatikan jumlah cangkir kopi yang Anda minum. Sebaiknya, jangan lebih dari 400 mg kafein atau sekitar 4 cangkir kopi ukuran sedang per hari. Selain itu, perlu diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Kurangi tambahan krim dan susu Meskipun tambahan krim atau susu dapat memberikan rasa yang lebih nikmat pada kopi, mereka juga bisa meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam minuman Anda. Jika mungkin, minumlah kopi dengan sedikit atau tanpa tambahan krim atau susu. Mulailah kebiasaan ini dengan mengurangi takaran krim atau susu pada kopi Anda. Pilih biji kopi yang berkualitas Ada banyak jenis kopi, ada yang jenis kopi dibuat oleh pabrik dan dijual secara masal. Ada pula kopi organik yang diolah secara manual dan dijual secara eksklusif. Pilihlah produk dari biji kopi berkualitas. Hindari biji kopi yang telah melewati tanggal kedaluwarsa. Biji kopi yang berkualitas tinggi, cenderung memiliki lebih sedikit kontaminan dan memberikan rasa yang lebih baik. Hindari minum kopi di atas jam 2 siang Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum kopi di atas jam 2 siang hanya akan mengganggu jam tidur malam Anda. Penelitian ini memperlihatkan bahwa konsumsi 400 g kafein 0,3, dan 6 jam sebelum tidur ternyata dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Bahkan, bila Anda minum kopi 6 jam sebelum tidur maka durasi tidur Anda akan berkurang lebih dari satu jam. Untuk mengakalinya, Anda bisa mulai minum kopi tanpa kafein atau teh yang kandungan kafeinnya lebih sedikit daripada kopi biasa. Atau Anda bisa minum teh hijau sebagai pengganti untuk menenangkan pikiran. Anda juga bisa menyesuaikan batas minum kopi pada siang atau sore dengan jam tidur Anda. Misalnya, bila Anak terbiasa tidur pukul 9 malam, maka batas terakhir Anda minum kopi adalah jam 4 sore.