Manfaat Konsumsi Telur di Pagi Hari

Jakarta, MI - Telur merupakan salah satu bahan makanan hewani yang menjadi makanan pokok manusia sejak lama. Telur diketahui memiliki protein, kalsium, vitamin dan nutrisi. Makanan yang satu ini, sering diolah menjadi hidangan yang lezat. Berikut manfaat mengonsumsi telur di pagi hari: Telur meningkatkan kolesterol baik Makan telur menyebabkan peningkatan kadar high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik. Orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Menurut sebuah penelitian, makan dua telur sehari selama enam minggu meningkatkan kadar HDL sebesar 10 persen. Telur membantu menjaga kesehatan mata Kuning telur mengandung sejumlah besar lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bermanfaat yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula di mata. Kandungan vitamin A yang ada dalam telur bermanfaat untuk kesehatan mata. Mendapatkan cukup protein dan asam amino Mendapatkan cukup protein dalam makanan kita merupakan cara penting untuk membantu kesehatan tubuh kita. Setiap telur mengandung sekitar enam gram protein, serta asam amino yang bermanfaat. Mendapatkan porsi protein kita untuk hari itu dapat membantu mengatur berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah dan juga membantu tulang kita. Telur lebih cepat mengenyangkan Mengkonsumsi telur untuk sarapan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, yang umumnya dikaitkan dengan kandungan protein yang tinggi dalam telur. Sarapan dengan telur dadar atau telur rebus sebagai camilan, dapat membantu kamu tetap puas setelah atau di antara waktu makan.