Perlu Diketahui! Segini Batas Konsumsi Gula yang Aman Setiap Hari

Jakarta, MI - Gula merupakan salah satu bahan makanan pokok, yang tidak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari. Meski merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh, mengonsumsi gula per hari wajib diperhatikan. Sebab, mengonsumsi gula atau makanan manis berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Namun, apabila asupan gula yang terlalu sedikit, juga bisa menyebabkan berbagai masalah pada sistem saraf pusat. Berdasarkan data kementerian kesehatan Indonesia, konsumsi gula harian maksimal 50 gram gula atau setara dengan 4 sendok makan. Sedangkan, American Heart Association (AHA) menyarankan kebutuhan gula per hari sekitar 100 kalori atau sekitar 6 sendok teh. AHA juga merekomendasikan, batas konsumsi gula per hari untuk anak usia 2-18 hingga kurang dari 6 sendok teh atau 24 gram per hari. Sementara untuk batas minuman manis anak, tidak lebih dari 230 mililiter per minggu.   #Batas Konsumsi Gula