Penyebab Kaki Kram di Malam Hari

Jakarta, MI - Kram kaki nokturnal merupakan kontraksi otot kaki, yang menyakitkan dan tidak disengaja saat malam. Meskipun kram kaki di malam hari umumnya hilang setelah beberapa menit, kram tersebut dirasa tidak nyaman dan dapat cukup mengganggu tidur sehingga menimbulkan masalah. Biasanya, betis dan kaki paling biasa terkena kram ini. Kram kaki di malam hari dapat terjadi sesingkat beberapa detik, dan biasanya tidak berlangsung lebih dari 10 menit. Adapun penyebab pasti kram kaki nokturnal belum diketahui. Namun, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan kemungkinan mengalami kram kaki di malam hari, antara lain: 1. Dehidrasi Tidak minum cukup air di siang hari, dapat menyebabkan dehidrasi. Seperti diketahui, dehidrasi dapat menyebabkan kelemahan otot dan kram. Kram di malam hari bisa kemungkinan muncul, karena mengalami dehidrasi. 2. Berdiri terlalu lama Berdiri di tempat dengan waktu yang lama, dapat meningkatkan risiko mengalami kram kaki di malam hari. Beristirahat dari berdiri dan menyisihkan waktu untuk mengangkat kaki, dapat membantu tidak mengalami kram. Pada dasarnya mengalami kram pada kaki di malam hari, bisa diatasi secara mandiri. Kamu bisa melakukan pijat pada bagian kram, mengubah gaya hidup sehat, dan juga rutin melakukan gerak tubuh seperti olahraga. 3. Obat-obatan Beberapa obat, seperti diuretik, steroid, dan antidepresan, berhubungan dengan kram kaki di malam hari. Jika mengalami hal ini, sebaiknya pergi ke dokter untuk berkonsultasi.   #Penyebab Kaki Kram