7 Tips Agar Tetap Tenang saat Menghadapi Situasi Sulit

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 8 Oktober 2023 09:00 WIB
Jakarta, MI - Pernahkah Anda merasa kehilangan ketenangan ketika akhirnya berselisih paham dengan orang tua, pasangan, atau atasan Anda? Situasi ini dapat menimbulkan stres yang signifikan, membuat Anda gelisah, gugup, dan bahkan mengalami perasaan depresi sebentar. Namun, menjaga ketenangan pada saat-saat seperti itu dapat mencegah efek samping stres. Jadi, strategi apa saja yang bisa Anda ikuti agar tetap tenang di masa-masa sulit? Dan mengapa penting untuk tetap tenang saat menghadapi situasi sulit? Menurut Journal of Psychiatry and Mental Health, kehilangan kesabaran lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal ini dapat menghambat kemajuan Anda dan menyebabkan Anda kehilangan tujuan. Selain itu, hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormon kortisol yang berperan penting dalam respons stres tubuh. Menjaga keseimbangan kortisol yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Sebaliknya, tetap tenang mendorong pemikiran jernih dan pemecahan masalah yang efektif. Dilansir dari Healthshots, berikut 7 tips yang dapat membantu Anda tetap tenang saat menghadapi situasi sulit. 1. Kendalikan pernapasan Latihan pernapasan adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemas dan stres. Saat Anda berada dalam situasi sulit dan bikin stres, bernapaslah dengan cara yang membantu Anda menenangkan diri dan mengendalikan diri. Cobalah menarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi ini beberapa kali. Ini akan membawa kedamaian dan kenyamanan. 2. Bersikaplah praktis Kehilangan kesabaran tidak pernah menyelesaikan masalah. Hal ini biasanya memperburuk keadaan. Kendalikan emosi Anda dan bersikaplah praktis. Jangan pernah mengungkapkan pandangan Anda dengan suara keras. Orang yang berbicara lebih keras adalah orang yang kalah. Ekspresikan pandangan Anda dengan paksa. Bicaralah perlahan, pelan, dan merata. Berbicara dengan cara ini lebih konkrit dan praktis. 3. Pikirkan pendapat Anda Daripada kehilangan kesabaran, tanyakan pada diri Anda seberapa buruk keadaannya. Daripada marah, fokuskan energi Anda pada apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki situasi. Jika ada kebingungan dalam pikiran, keputusan yang baik tidak dapat diambil. Oleh karena itu, daripada terburu-buru, pikirkan baik-baik perkataan Anda. 4. Habiskan waktu di alam Alam bertindak sebagai balsem ketika Anda sedang marah atau merasa sedih. Tinggalkan tempat kejadian dan pergilah ke taman. Alam dapat memberikan efek menenangkan. Begitu Anda merasakan kesegaran alam terbuka, Anda mungkin merasakan perbaikan pada kondisi Anda. Ini membantu Anda berkonsentrasi. 5. Fokus pada tubuh Anda Satukan kedua telapak tangan Anda. Letakkan ibu jari Anda di dada. Berfokuslah untuk merilekskan satu bagian tubuh Anda dengan setiap hembusan napas. Mulailah dengan dahi Anda. Juga, perhatikan pipi, garis rahang, leher, bahu, dll. 6. Jujurlah Jika Anda merasa akan kehilangan kesabaran, beri tahu orang lain bahwa Anda memerlukan waktu untuk mengatasi situasi tersebut sebelum membahas masalah yang ada. Jangan hanya menganggap diri Anda benar. Jangan biarkan perasaan seperti itu mengambil alih. Cobalah untuk memahami sisi lain juga. Tanggapi stres dengan cara yang bisa membuat Anda bangga di kemudian hari, bukannya merasa malu. 7. Istirahat Jika Anda sering mengalami stres dan cemas karena menghadapi situasi sulit, Anda harus mempertimbangkan untuk istirahat. Beristirahat dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan merasa segar. Bisa berupa istirahat 15 menit dari pekerjaan atau liburan panjang. Ini akan membantu mengurangi stres dan membuat Anda merasa bahagia. #Tips Agar Tetap Tenang saat Menghadapi Situasi Sulit

Topik:

Tips Ketenangan Stres tenang

Berita Sebelumnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Minggu, 8 Oktober 2023: Capricorn, Kamu akan Lebih Percaya Diri!

Berita Selanjutnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Senin, 9 Oktober 2023: Sagitarius, Perlu Memiliki Banyak Perencanaan!