5 Buah yang Bantu Mencerahkan Kulit

Jakarta, MI - Produk perawatan kulit hanya dapat memperbaiki kulit Anda secara eksternal. Vitamin dan mineral penting harus menjadi bagian dari makanan Anda, jika Anda ingin kulit Anda cerah bersinar. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin adalah cara paling sederhana untuk mendapatkan kulit yang bagus. Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan sel-sel kulit Anda dan kandungan airnya yang luar biasa juga baik untuk kulit. Dilansir dari Pulse.ng, berikut beberapa buah yang membantu mencerahkan kulit. 1. Alpukat Alpukat merupakan sumber serat, vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan pantotenat yang baik. Mereka memiliki kualitas anti-oksidan yang mengurangi kerusakan oksidatif dan kerusakan DNA. Alpukat mengurangi peradangan, menjaga kelenturan kulit, dan mempercepat penyembuhan luka. Salad, burger, mangkuk sarapan, dan sandwich Anda semuanya harus mengandung alpukat. Buatlah smoothie dengan bayam dan alpukat atau kombinasikan alpukat dengan hummus atau yoghurt untuk membuat saus alpukat. 2. Jeruk Jeruk mengandung banyak vitamin C; 100 gram jeruk memiliki 54 miligram antioksidan ini. Jeruk dapat mengurangi peradangan, kerusakan oksidatif, kerusakan foto, dan kerusakan DNA, serta meningkatkan produksi kolagen. Makanlah jeruk segar setiap hari atau minumlah jus jeruk segar beserta ampasnya. Jika Anda menderita sakit maag, jauhi ampasnya. 3. Semangka Untuk kulit berminyak dan rentan berjerawat, semangka memberikan manfaat yang luar biasa. Semangka mengandung 92% air, 0,4% serat pangan, 0,5% gula, 7,5% karbohidrat, dan 0,4% serat pangan selain karotenoid, flavonoid, dan likopen. Ini bebas kolesterol dan lemak. Makanlah semangkuk semangka berukuran sedang untuk makan siang atau sarapan Minumlah jus semangka segar atau gunakan semangka dalam salad buah. Anda juga bisa menambahkan semangka ke smoothie Anda. 4. Mentimun Mentimun membantu mengurangi kerutan, menurut penelitian ilmiah. Mentimun juga memiliki kandungan air yang tinggi. Vitamin K, C, dan serat makanan juga banyak terdapat pada mentimun yang tidak dikupas. Buat smoothie, sandwich, salad, dan makanan lainnya dengan mentimun. Siapkan segelas jus mentimun dan bumbui dengan sejumput garam Himalaya merah muda, air jeruk nipis, dan bubuk jinten. Anda juga bisa mengemil mentimun. 5. Apel Apel mengandung potasium, kalsium, magnesium, serat makanan, vitamin A dan C, dan potasium. Mereka membantu menghilangkan radikal oksigen bebas yang merusak kulit karena mengandung antioksidan. Makanlah satu apel setiap hari sebagai bagian dari camilan seimbang dengan kacang-kacangan. Gabungkan irisan apel ke dalam sereal, oatmeal, atau cornflake Anda untuk sarapan. Buat jus apel atau masukkan apel ke dalam smoothie Anda.