4 Tujuan yang dapat Kamu Capai dengan Olahraga Rutin

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 3 April 2022 10:13 WIB
Jakarta, MI - Olahraga adalah salah satu cara jitu yang tersedia untuk dapat meraih dan menjadi versi terbaik dari diri kamu. Menjaga hal-hal menyenangkan dan menarik adalah cara paling sederhana untuk mencapai apa yang ingin kamu raih. Disiplin yang diperlukan untuk oalhraga tidak hanya membantu kamu dalam satu aspek tetapi juga membuat kamu mampu menjalani kehidupan yang sesuai dengan tugasmu. Di sini kami menyarankan 4 cara di mana olahraga dapat membantu mencapai tujuanmu. 1. Meningkatkan daya tahan Daya tahan tidak hanya membantu kamu menjadi aktif dan produktif tetapi juga membuat tubuhmu tetap sehat. Menjaga 25-30 menit olahraga intensitas tinggi di antara rutinitas normal membantu kamu mencapai daya tahan dan menjaga jantung tetap sehat. Aktivitas ketahanan meningkatkan pernapasan dan detak jantung. 2. Meningkatkan fleksibilitas Meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh kamu tetap ringan dan juga meredakan rasa sakit pasca-latihan. Untuk meningkatkan fleksibilitas, penting untuk memiliki konsultan pribadi dan mendapatkan bantuan dalam PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation, yang pada awalnya dibuat sebagai teknik rehabilitasi tetapi telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai metode alternatif peregangan. Tapi hati-hati jangan sampai berlebihan atau rasa sakit akan menghampiri kamu! 3. Menghilangkan lemak Menghilangkan lemak penting untuk menjaga tubuh kamu tetap kencang dan menjaga motivasimu tetap tinggi. Lemak ekstra tidak sehat untuk tubuhmu dan harus dikontrol tidak hanya dengan olahraga tetapi juga dengan diet dan asupan kalori. 4. Membangun otot Otot dan tubuh yang kencang akan selalu membuat kamu merasa dan terlihat lebih baik. Angkat berat dan makan sehat adalah cara terbaik untuk membentuk tubuh dan membuat kamu terlihat bugar dan kuat. Berkonsultasi dengan pelatih kebugaran adalah pilihan terbaik saat kamu mulai melatih otot. Untuk kembali bersikap realistis, jangan membuat tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai. Kamu juga tidak boleh terlalu mudah pada diri sendiri, menyiapkan diri untuk kegagalan hanya akan menurunkan motivasi mu dan membuat kamu tidak menyukai jalan yang sedang kamu jalani.

Topik:

Kesehatan Olahraga Health

Berita Sebelumnya

Ini Alasan Dokter Terawan Tak Hadiri MKEK IDI

Berita Selanjutnya

Betulkah Vaksin Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan Kementerian Agama

Berita Terkait

Nasional
BPOM Temukan 34 Kosmetik Berbahaya (Foto: Ist)

Jangan Dipakai! Inilah 34 Kosmetik Berbahaya yang Ditemukan BPOM

1 Agustus 2025 18:03 WIB

Metropolitan
Daftar 21 Jenis Olahraga yang Dikenakan Pajak 10% di Jakarta (Foto: Ist)

Ini 21 Jenis Olahraga yang Kena Pajak 10% di Jakarta, Ada Padel hingga Pilates

5 Juli 2025 08:40 WIB

Nasional
Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Nihayatul Wafiroh. (Dok. MI)

418 Jemaah Haji Wafat, DPR Dorong Evaluasi Aturan Istitaah Kesehatan

2 Juli 2025 13:27 WIB

Kesehatan
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI (Foto: Dok MI)

Klaim Bisa Tingkatkan Stamina Pria, 8 Kosmetik Ini Disikat BPOM

30 April 2025 07:59 WIB

Olahraga
BNI Mendukung Indonesia untuk Wujudkan Indonesia Emas 2045 Lewat Pengembangan Atlet Muda Bulu Tangkis (Foto: Dok MI)

BNI Perkuat Bulu Tangkis Indonesia, Dukung Asta Cita Prabowo Menuju Indonesia Emas 2045

21 Januari 2025 17:48 WIB