5 Vitamin Utama untuk Tubuh dan Ini Makanan yang Menjadi Sumbernya

Jakarta, MI - Memiliki pola makan yang menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik lebih penting daripada yang kadang-kadang kita pikirkan, karena berbagai penyakit berasal dari kekurangan ini. Untuk lebih spesifiknya, para ahli menentukan bahwa ada 5 vitamin kunci untuk tubuh yang tidak boleh diabaikan dan ini dapat ditemukan dalam makanan tertentu. Mau tahu apa saja mereka? Simak penjelasannya di bawah ini. Vitamin untuk tubuh dan makanan yang menyediakannya Ini adalah 5 vitamin yang paling penting untuk tubuh dandi makanan apa saja kamu akan menemukannya. Dengan diet seimbang kamu dapat memastikan bahwa kamu tetap dalam kondisi sempurna: Vitamin A Vitamin A adalah salah satu yang paling terlibat dalam kesehatan mata dan juga memiliki fungsi yang berkaitan dengan sistem kekebalan dan reproduksi, sehingga memiliki dosis yang dianjurkan sangat positif dari perspektif yang berbeda. Kamu akan menemukannya dalam makanan berikut: Sayuran berdaun hijau Wortel Lada Buah Vitamin B12 B12 adalah salah satu vitamin kunci bagi tubuh. Hal ini bertanggung jawab untuk kesehatan yang baik dari sel-sel saraf dan sirkulasi darah. Ini memiliki peran yang sangat relevan dalam hal merasakan energi setiap hari dan juga dalam pembentukan DNA, itulah sebabnya sangat cocok untuk wanita hamil dan orang tua, yang memiliki lebih banyak masalah metabolisme. Kamu akan menemukannya dalam makanan berikut: Sereal Daging merah Telur Ragi bir Vitamin C Ini adalah vitamin antioksidan dan membantu secara efektif memetabolisme nutrisi atau mineral lain yang diperlukan untuk kesehatan kita. Vitamin ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan dan kualitas kulit, itulah sebabnya banyak digunakan dalam kosmetik. Ini terlibat dalam banyak proses yang berkaitan dengan tulang rawan dan tulang, sehingga akan membuat pemulihan dari cedera lebih efisien dan lebih cepat. Kamu akan menemukannya dalam makanan berikut: Jeruk Anggur Brokoli Tomat Vitamin D Vitamin D sangat penting untuk tulang dan otot, juga berkontribusi untuk kesehatan jantung. Sangat penting bahwa orang yang berisiko penyakit rematik memiliki tingkat vitamin ini dengan baik. Selain itu, ini terkait erat dengan serotonin dan berkat ini meningkatkan perasaan sejahtera dan bahagia. Sumber yang paling kuat untuk vitamin ini adalah matahari, selalu dengan perlindungan, meskipun makanan tertentu dapat memberikan jumlah kecil yang membantu mempertahankan dosis yang tepat. Kamu akan menemukannya dalam makanan berikut: Ikan salmon Telur Jamur Susu Vitamin E Vitamin ini bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah dan sangat penting untuk mencegah evolusi penyakit seperti Alzheimer atau osteoarthritis. Oleh karena itu, memiliki dosis yang tepat akan sangat meningkatkan keadaan kesehatan. Nutrisi ini memberi kita perlindungan alami terhadap radikal bebas seperti polusi atau sinar matahari. Kamu akan menemukannya dalam makanan berikut: Roti gandum Minyak sayur Sereal Sayuran berdaun hijau