5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

Jakarta, MI - Alpukat adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung serat, karbohidrat, protein, vitamin hingga mineral yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Berikut 5 manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh. 1. Menjaga kesehatan jantung Kadar lemak tak jenuh yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) pada tubuh. Menambahkan alpukat ke dalam sajian harian kamu dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Kadar kolesterol tubuh yang terjaga dengan baik secara otomatis dapat menjauhkan kamu dari risiko penyakit jantung. 2. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah Selain serat dan lemak yang baik, buah alpukat juga kaya akan kandungan kaliumnya. Jenis mineral satu ini sangat bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal. 3. Mencegah Sembelit Sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh. Jadi, guna mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari. 4. Mencegah cacat lahir pada janin Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Selama masa kehamilan, kebutuhan folat akan meningkat untuk mendukung pembentukan sel dan jaringan baru. Dikutip dari jurnal (2016), folat merupakan zat gizi yang paling terkenal untuk mencegah bayi lahir cacat, seperti mengalami spina bifida dan cacat tabung saraf. Oleh karena itu, para peneliti mengatakan bahwa alpukat merupakan suntikan gizi yang amat cocok untuk ibu yang sedang hamil. 5. Menurunkan risiko gangguan metabolik Sindrom metabolik adalah segala hal yang dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan, seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan lainnya. Kadar lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat dapat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah. Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh, serat, vitamin E, vitamin K, magnesium, dan kalium. Zat gizi tersebut baik untuk membantu menurunkan berat badan, indeks masa tubuh, serta mengurangi lingkar pinggang. Tak hanya itu, kadar kolesterol baik pun ikut meningkat. Faktor-faktor inilah yang membuat alpukat berpotensi mengurangi risiko sindrom metabolik. #manfaat alpukat #manfaat alpukat untuk kesehatan #5 manfaat alpukat