Ternyata 4 Tips Sederhana Ini Bisa Menenangkan Pikiran

Reina Laura
Reina Laura
Diperbarui 11 Agustus 2022 01:25 WIB
Jakarta, MI - Ternyata banyak dari kita yang mencari cara menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang akan membuat hidup lebih bahagia. Itulah sebabnya banyak orang yang merasa hidupnya terganggu ketika pikirannya bermasalah seperti kecemasan, kemarahan atau dengan kata lain, stres. Namun, menenangkan pikiran bukanlah hal yang mudah ketika kita menghadapi situasi tersebut. Efektivitas cara menenangkan bisa berbeda-beda pada setiap orang. Berikut ini 4 tips yang bisa Anda coba: 1. Atur Irama Napas mengambil napas panjang dan dalam dapat menciptakan ketenangan pikiran. Jika Kamu biasanya mengambil napas pendek dan cepat, cobalah untuk bernapas lebih lambat dan lebih dalam. Latih teknik ini dengan rileks agar suasana hati bisa ikut merasakan ketenangan. 2. Olahraga Olahraga bisa menjadi salah satu cara menenangkan, salah satunya seperti jalan cepat. Olahraga bisa melepaskan endorfin, yakni hormon yang tugasnya meningkatkan suasana hati, fokus, dan kualitas tidur. Itulah sebabnya, olahraga yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk mewujudkan ketenangan dan suasana hati. 3. Mendengarkan Musik Tahukah Anda mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran dan menenangkan aktivitas otak. Mendengarkan musik berarti mengurangi jumlah neuron yang terbakar di amygdala, yakni bagian otak yang merespons rasa takut. Itu sebabnya musik dapat menenangkan Kamu saat merasakan sakit. Dengarkan musik baik-baik, nikmati irama dan liriknya. Semakin Kamu menghayati, semakin sedikit pula kemungkinan untuk memikirkan hal lain yang membebani Anda. 4. Mengistirahatkan Pikiran Pernah gak sih Anda Merasa pikiran melaju kencang atau berputar-putar sehingga menyebabkan pusing? Cobalah untuk meregangkan badan, berjalan-jalan, atau mengobrol dengan teman tanpa memikirkan hal yang berat. Luangkan setidaknya 5 menit untuk mengisi ulang dan mengatur pikiran Anda, agar lebih terpusat dan jernih. 5. Berdoa  Doa dapat membantu kita untuk menenangkan pikiran negatif atau dilanda kekalutan.

Topik:

tips menenangkan hati dan pikiran

Berita Sebelumnya

Fantastis! Berikut Deretan Biaya Operasi Plastik di Indonesia

Berita Selanjutnya

5 Cara Menurunkan Demam pada Anak