Berbagai Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

Jakarta, MI - Minum air putih sangat penting karena 70 persen dari tubuh kita berupa air, maka apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka tubuh kita akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang. Sebenarnya ada banyak ragam jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, jenis minuman yang paling baik dan disarankan untuk rutin dikonsumsi adalah air putih. Hal ini dikarenakan air putih tidak mengandung kalori dan gula sehingga dianggap lebih sehat. Adapun anjuran yang disarankan untuk minum air putih yaitu 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. Berikut manfaat minum Air Putih untuk Kesehatan: 1. Menjaga Fungsi Ginjal Cairan tubuh merupakan alat transportasi limbah yang keluar masuk sel. Saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan tidak bau. Hal ini bertanda bahwa nitrogen urea darah atau “racun utama” bisa melewati organ ginjal dengan baik. Beda halnya jika cairan tidak mencukupi maka konsentrasi urine, warna dan baunya akan lebih ketara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asupan cairan yang tidak cukup dapat menghambat proses pembuangan sisa metabolisme atau limbah melalui urine sehingga terbentuklah kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal. 2. Menurunkan Berat Badan Perlu kamu ketahui, dengan mengkonsumsi air putih secara rutin kamu dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karen adanya peningkatan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Selain itu, dengan minum air putih diketahui dapat memberikan efek kenyang, kondisi ini menyebabkan porsi makanan seseorang menjadi sedikit. 3. Mencegah Dehidrasi Menjaga asupan cairan dengan minum air putih itu penting, karena dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Jangan dianggap sepele, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan konsentrasi, lemas, gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa. 4. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot Konsumsi air putih secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Konsumsi air putih membuat otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas. Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, yang membuat otot menjadi kelelahan. 5. Memelihara Kesehatan Kulit Kulit mengandung banyak air yang berfungsi mencegah tubuh kehilangan cairan yang berlebihan. Kulit kering bisa disebabkan karena kurangnya cairan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk kita memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. 6. Menjaga Konsentrasi Kekurangan cairan tubuh bisa berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih dengan rutin agar otak dapat berfungsi secara maksimal.