Hipertensi, 8 Buah yang Cocok Untuk Meredakannya

Jakarta, MI - Hipertensi adalah istilah medis dari penyakit tekanan darah tinggi. Kondisi ini dapat mengakibatkan berbagai komplikasi kesehatan yang membahayakan nyawa sekaligus meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, bahkan kematian. Hipertensi dapat diketahui dengan rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah. Setidaknya, orang dewasa dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan darah, termasuk tekanan darah setiap lima tahun sekali. Salah satu cara mewaspadai tekanan darah tinggi adalah dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Misalnya, mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi. Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi. Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi. 1. Buah Pisang Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, pilihlah pisang yang belum terlalu matang, karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi. 2. Buah Jeruk Selain baik untuk daya tahan tubuh karena tinggi vitamin C, jeruk juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin, yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah. 3. Buah Bit Sama seperti pisang, bit juga tinggi kalium, sehingga cocok menjadi salah satu buah penurun hipertensi yang dapat dikonsumsi. Sebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit juga mengandung senyawa nitrat, yang berperan dalam fungsi pembuluh darah. 4. Buah Beri Buah beri, terutama stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi. 5. Buah Alpukat Selain sumber lemak baik, alpukat juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung kalium, yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K. 6. Buah Semangka Mengonsumsi buah semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C. 7. Buah Kiwi Sama halnya seperti jeruk, kiwi juga sumber vitamin C dan bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. 8. Buah Delima Selain tampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat.