Tips Olahraga di Luar Saat Cuaca Dingin

Jakarta, MI - Bermain olahraga di luar ruangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjalani hidup sehat tanpa menghabiskan banyak uang dan, terlebih lagi, lebih mudah beradaptasi dengan jadwal dan waktu luang kita. Berlari, bersepeda, berenang atau melakukan kegiatan olahraga luar ruangan lainnya memang menyenangkan saat cuaca bagus, tapi bagaimana saat cuaca dingin? Melawan rasa malas akibat cuaca dingin dan buruk membuat saat berolahraga menjadi tantangan tersendiri. Tetapi dengan saran berikut yang diberikan oleh para spesialis di Klinik Cleveland, berlari atau berolahraga di cuaca dingin tidak akan lagi merepotkan. Perlengkapan yang pas Langkah pertama untuk menikmati aktivitas fisik di luar ruangan di musim dingin adalah memastikan bahwa kita telah berpakaian dengan benar untuk melindungi diri dari cuaca dingin. Ide yang bagus adalah mengenakan pakaian berlapis yang bisa dilepas dan dipakai kembali, dan itu membantu kita mengatur suhu tubuh. Pakaian yang langsung bersentuhan dengan kulit, kita harus mengenakan yang terbuat dari kain yang menyerap kelembapan, seperti poliester ringan atau polipropilen. Selanjutnya, kita bisa menggunakan pakaian yang berbahan seperti wol. Terakhir, pada lapisan luar kita dapat memilih sesuatu yang tahan terhadap angin dan hujan, tetapi dapat kita lepas dengan mudah jika tidak diperlukan. Gunakan juga perlengkapan lain seperti topi atau sarung tangun jika diperlukan. Selanjutnya adalah jenis alas kaki yang akan kita gunakan. Tergantung pada jenis olahraga yang akan kita lakukan, kita akan membutuhkan satu jenis sepatu dan lainnya. Sepatu harus pas dan kita harus memeriksa bahwa kita tidak tergelincir dan sepatu itu tahan air. Peregangan Sebelum pergi keluar untuk melakukan aktivitas apa pun, kita harus melakukan beberapa latihan pemanasan, dan ini terutama penting saat cuaca dingin. Spesialis merekomendasikan pemanasan dinamis, di mana kita menghangatkan otot melalui gerakan daripada peregangan statis. Di akhir peregangan kita harus melakukan satu putaran lagi latihan peregangan dan relaksasi otot. Berjalan dan berlari Olahraga yang ideal dilakukan saat cuaca dingin adalah berjalan dan berlari, karena tidak memerlukan banyak peralatan tambahan. Hiking juga bisa menjadi alternatif yang baik. Bersepeda akan lebih bergantung pada kondisi udara di setiap tempat. Dalam hal ini, kita harus memperhatikan kondisi trotoar atau jalan. Jika basah atau dingin, mereka bisa menjadi sumber cedera tak terduga karena terpeleset atau gerakan yang buruk.