Manfaat Berlari Dalam Meningkatkan Mood

Jakarta, MI - Berlari bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun otot dan untuk menyeimbangkan kalori yang dikonsumsi. Tapi tahukah kamu bahwa dengan merawat tubuh, kamu juga merawat pikiranmu? Saat kamu terus mendorong diri lebih keras dan lebih cepat untuk berlari, tubuhmu mulai memproduksi endorfin. Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh. Berikut adalah 4 manfaat lari dalam meningkatkan mood. 1. Berlari meningkatkan manajemen stres Berlari dapat memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, hormon ini dapat membantu kamu menghindari lonjakan besar stres dan kecemasan. Lari melatih kamu untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Kamu akan merasa kurang stres saat dirimu berhenti berpikir berlebihan. Hal ini disebabkan karena berlari dapat segera mengurangi aktivitas di korteks frontal. Akibatnya, lari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari. 2. Berlari meningkatkan produktivitas Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program latihan. Latihan meningkatkan energimu, memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. Ketika kamu bahagia dan berenergi, maka kamu akan lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupan. Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang kamu lakukan. Ini akan meningkatkan produktivitas kamu dan memungkinkanmu untuk mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. 3. Lari meningkatkan kepercayaan diri Ketika kamu lari secara teratur, kamu akan membuat kemajuan. Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, itu membuat harga diri mereka meningkat. Selain itu, tampilan kencang yang berasal dari berlari meningkatkan tingkat kepercayaan diri kamu. Jadi, jika kamu seorang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan diri kamu melambung tinggi. 4. Berlari mencegah penurunan kognitif Saat lari tubuhmu akan mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. Ini akan membantu kamu tetap fokus pada tujuanmu. Menjaga kebugaran fisik dapat membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran. Jadi, pada saat kamu berjuang untuk bangun dari tempat tidur untuk lari pagi atau mempertimbangkan untuk melewatkan gym, pikirkan semua manfaat yang akan kamu peroleh dari ujung rambut hingga ujung kaki.