Premenstrual Syndrome, Berikut 3 Hidangan Menarik yang Dapat Meredakannya

Jakarta, MI - Premenstrual syndrome (PMS) adalah sebuah sindrom ketika wanita merasakan rasa sakit secara fisik maupun emosi menjelang menstruasi. Kram perut yang dialami atau periode trifecta dengan kram, kembung, dan perubahan suasana hati, itu adalah tanda Premenstrual Syndrome. Biasanya kita hanya mengkonsumsi cokelat hitam dan yoghurt yang dapat melakukan keajaiban untuk menenangkan suasana hati dan meredakan kembung. Tetapi jika kamu merasa lapar dan mendambakan makanan lezat yang tidak memperburuk kram perut kamu, Berikut beberapa hidangan lezat yang dapat membantu kamu memiliki mood yang baik. 1. Salad Bayam dan Kangkung dengan Manisan Kenari dan Keju Penelitian menunjukkan bahwa makan bayam, kangkung dan sayuran berdaun gelap dapat meringankan gejala PMS karena diperkaya dengan zat besi dan vitamin C bersama dengan kalsium. Selain itu, mereka adalah sumber magnesium yang bagus yang dapat meningkatkan mood dan juga memerangi retensi air. yang pada akhirnya memadamkan kembung. Jadi, cobalah dan siapkan salad bayam dan kangkung yang dibalut dengan bahan-bahan lezat yang berlimpah seperti delima dan keju bersama dengan manisan kenari sesuai selera kamu. 2. Salmon Carpaccio Salmon carpaccio biasanya ada di restoran mewah. Namun kamu dapat menbuatnya dengan beberapa bahan mudah, resep carpaccio ini akan memenangkan hati kamu. Tidak hanya mudah dibuat, tetapi salmon juga mengandung kalsium, vitamin D dan banyak lemak omega-3 yang dapat melawan Premenstrual Syndrome. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen omega-3 atau mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini dapat mengurangi kembung dan sakit kepala saat menstruasi. 3. Smoothie Mangga dan Pisang Kalsium yang terdapat dalam yougurt dan keju dapat mengurangi kembung dan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Selain itu, susu dianggap sebagai makanan yang baik untuk diminum saat ini karena kaya akan riboflavin (vitamin B2), yang mengurangi gejala Premenstrual Syndrome. Jadi, kamu dapat menyajikan semangkuk smoothie mangga dan pisang yang mengandung banyak yogurt untuk membantu gejala PMS.