4 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 11 Oktober 2022 17:43 WIB
Jakarta, MI - Apakah kamu pernah jatuh sakit saat musim hujan datang? Atau pernah terkena Covid-19? Atau kamu sedang demam atau batuk? Jika iya, jangan khawatir! itu adalah mekanisme pertahanan tubuh kamu yang mencoba menjaga dan melindungi kamu, tetapi dalam prosesnya membuat kamu menjadi lelah. Nah, kamu dapat meningkatkan kekebalan tubuhmu dengan melakukan perubahan kecil ke dalam makanan kamu. Berikut 4 makanan yang membantumu meningkatkan kekebalan tubuh. 1. Lemon, Jeruk menjaga Vitamin C  Setiap kali seseorang jatuh sakit, hal pertama yang mereka dengar adalah mengonsumsi vitamin C. Mungkin ada banyak suplemen untuk mengisi kesenjangan nutrisi ini, tetapi cara terbaik adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Mulai dari buah jeruk yang meliputi Jeruk Nipis, Lemon, Jeruk, Clementine, hingga sayuran kamu seperti Paprika, sayuran berdaun seperti Bayam, Selada, Kangkung, dll. 2. Kunyit Siapa sangka bahwa kunyit  sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh karena sifat anti-inflamasi dan antivirusnya. Kamu dapat membuat bubuk kunyit mentah dan mencampurnya dengan susu dan madu dan meminumnya atau kamu dapat mengekstrak minyak esensial darinya yang memiliki sifat antijamur. 3. Bawang putih Bawang putih berfungsi dalam menangkal flu biasa dan virus umum lainnya, dengan meningkatkan kekebalan kamu. Bawang putih mengandung konsentrasi seng tinggi yang melengkapi dan mendorong kemanjuran tubuh dalam meningkatkan sel-T, sehingga menjadikan bawang putih sebagai penangkal flu. Kamu dapat memasukkan bawang putih ke dalam makanan secukupnya, serta membuat sup bawang putih lezat yang juga meredakan sakit tenggorokan. 4. Jahe Jahe mengandung banyak nutrisi dan mineral yang meliputi vitamin B6, magnesium dan mangan. Semua nutrisi berperan aktif dalam meningkatkan metabolisme dalam pola yang sehat. Jahe juga mengandung senyawa aktif spesifik yang disebut Gingerol, yang membuat jahe bersifat anti-inflamasi dan anti-bakteri sehingga menangkal infeksi. Biasanya, mencampur jahe dengan teh adalah obat yang efektif.

Topik:

sistem kekebalan tubuh Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

Tips Merencanakan Menu untuk Hidup Lebih Sehat

Berita Selanjutnya

Segudang Nutrisi dalam Salad Buah