Mata Lelah? Berikut 5 Cara Mencegahnya

Jakarta, MI - Mata lelah adalah gangguan yang terjadi akibat mata yang digunakan dalam jangka waktu lama tanpa istirahat. Mata lelah dapat terjadi karena terlalu lama menatap layar komputer atau gadget, mengendarai kendaraan dengan jarak jauh atau terpapar cahaya yang terlalu terang, dan bisa disebabkan karena presbiopi pada usia lanjut. Keluhan mata lelah sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, namun kondisi ini umumnya tidak berbahaya. Tapi dalam beberapa kasus, mata lelah dapat menjadi tanda adanya gangguan penglihatan yang memerlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter. Berikut beberapa gejala yang muncul akibat mata lelah, antara lain: Mata terasa nyeri, perih, atau gatal Mata berair atau terasa kering Pandangan kabur atau berbayang Mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya Sulit berkonsentrasi Gejalanya juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Jika kurang tidur, mata lelah dapat menurunkan produktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Cara Mencegah Mata Lelah Tips mencegah mata lelah dengan beberapa cara berikut ini: 1. Atur pencahayaan dan posisi layar komputer Kamu bisa mengatur pencahayaan pada komputer atau gawai yang digunakan untuk mencegah mata lelah. Selain itu, pastikan selalu menjaga jarak pandang yang aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50–66 cm. 2. Aturlah pencahayaan ruangan Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang dan menyilaukan mata. Jika menggunakan lampu ruangan atau lampu meja yang cukup terang, kamu bisa menurunkan tingkat pencahayaan di komputer. 3. Istirahatkan mata secara berkala Mengistirahatkan mata sanggatlah penting apalagi saat kamu menggunakan komputer, membaca, atau mengendarai kendaraan. Setiap 20 menit bekerja, istirahatkan mata setidaknya selama 20 detik. 4. Lakukan perawatan mata secara rutin Mata yang lelah juga bisa dicegah dengan perawatan, seperti mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi air hangat atau menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata saat mata terasa kering. 5. Pilihlah kacamata atau lensa kontak yang tepat Jika kamu menggunakan kacamata atau lensa kontak, pilihlah yang dirancang khusus untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget. kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mata untuk menentukan kacamata atau lensa kontak yang tepat. Selain itu, udara bersih juga dapat mencegah mata kering yang menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak merokok di dalam ruang kerja agar udara dalam ruangan tetap bersih. Cara Mengatasi Mata lelah Jika kondisi mata lelah sudah tidak bisa lagi dicegah, ada beberapa cara untuk mengatasinya, antara lain: Tutup mata dan pijat bagian pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi rasa lelah pada mata. Tingkatkan resolusi layar komputer dan kurangi pencahayaan ruangan. Aturlah jarak, kontras, dan ukuran huruf pada gadget. Alihkan pandangan dari layar komputer atau gadget selama beberapa saat. Regangkan tangan, kaki, bahu, dan punggung untuk mengurangi rasa lelah pada tubuh. Gunakan obat tetes mata atau kompres hangat untuk mengatasi mata kering yang disebabkan oleh kelelahan. Satu hal yang pasti, hal ini merupakan tanda bahwa kamu perlu beristirahat. Luangkan waktu sejenak di sela aktivitas yang kamu lakukan untuk mengistirahatkan mata.