4 Cara Mendukung Seseorang yang Berjuang dengan Masalah Kesehatan Mental

Jakarta, MI - Kita semua terkadang mengalami kecemasan, ketegangan, dan kekhawatiran, tetapi itu menjadi masalah ketika gejala-gejala ini memburuk, bertahan lama, atau mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan jika kamu mengenal seseorang yang mengalami kesulitan tidur atau menghadapi kesulitan kesehatan mental. Meskipun mungkin diperlukan waktu untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang, dan beberapa dari kita mungkin memerlukan bantuan profesional, ada cara untuk membantu dan mendukung seseorang dalam mendapatkan kembali kesehatan mentalnya. Di sini kami menyarankan 4 cara untuk mendukung seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. 1. Dengarkan Mengizinkan seseorang untuk berbicara dan mendengarkan perasaan mereka bisa sangat bermanfaat. Pertimbangkan apa yang sedang dialami temanmu dan bagaimana hal itu memengaruhi mereka. Ajukan pertanyaan terbuka alih-alih pertanyaan ya atau tidak untuk mendorong mereka berbagi pengalaman dengan kamu, seperti "Apa yang terjadi?" atau "Sudah berapa lama kamu berurusan dengan ini?" atau "Bagaimana kamu mengatasinya?" 2. Bicara tentang perawatan diri Pelatihan kesadaran diri dapat membantu kamu mendeteksi pola dalam emosimu, seperti situasi yang dapat meningkatkan gejala. Diskusikan teknik untuk menghilangkan stres atau berlatih perawatan diri dengan mereka dan lihat apakah mereka menemukan sesuatu yang berguna. Berolahraga, makan makanan bergizi, dan cukup tidur semuanya dapat membantu menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan. 3. Jangan membandingkan pengalaman mereka dengan orang lain Setiap orang berurusan dengan masalah dan gangguan kesehatan mental dengan cara mereka sendiri yang unik. Kamu mungkin tergoda untuk memberi tahu orang yang kamu cintai bahwa "setiap orang berjuang dengan kecemasan, dll, atau untuk membicarakan seorang kenalan yang memiliki kondisi yang sama tetapi mendapat manfaat dari teknik, perawatan, atau terapi tertentu dengan alasan mencoba membuat mereka merasa lebih baik. Ini adalah godaan yang harus kamu hindari. Meskipun menyatakan hal-hal tersebut dapat membantu seseorang merasa tidak sendirian dengan menormalkan pengalaman mereka, mereka juga dapat memiliki konsekuensi yang tidak disengaja dengan memaksa mereka untuk melupakannya atau mengekang perasaan mereka. 4. Ketahui batasanmu Kamu akan memiliki batasan sendiri dalam hal seberapa banyak bantuan yang dapat kamu berikan. Ini juga penting untuk mencari diri sendiri. Mengetahui batasanmu mungkin membantu kamu menghindari mengambil terlalu banyak dan menjadi lelah. Untuk membantumu menentukan apa yang mungkin kamu perlukan dan di mana keterbatasanmu, kamu dapat mengatur zona waktu sendiri dan mode komunikasi yang kamu sukai untuk berbicara dengan mereka. Ingatlah bahwa jika kamu mencurigai mereka berada dalam bahaya langsung atau mengalami cedera yang memerlukan perhatian medis, kamu harus bertindak cepat untuk memastikan keselamatan mereka.