Olahraga yang Dapat Membantu Kamu Mencapai Tujuan

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 10 Oktober 2022 17:44 WIB
Jakarta, MI - Olahraga adalah salah satu pintu gerbang yang tersedia untuk kamu bisa berubah menjadi versi terbaik dari dirimu. Menjaga hal-hal menyenangkan dan menarik adalah cara paling sederhana untuk mencapai apa yang ingin kamu capai. Disiplin yang diperlukan untuk latihan tidak hanya membantu kamu dalam satu aspek tetapi juga membuatmu mampu menjalani kehidupan yang sesuai dengan tujuanmu. Berikut 4 cara olahraga yang dapat membantu kamu mencapai tujuan: 1. Meningkatkan daya tahan tubuh Daya tahan tidak hanya membantu kamu menjadi aktif dan produktif tetapi juga membuat tubuh tetap sehat. Menjaga 25-30 menit ekskursif intensitas tinggi di antara rutinitas normal membantu kamu mencapai daya tahan dan menjaga jantung tetap sehat. Aktivitas ketahanan meningkatkan pernapasan dan detak jantung kamu. 2. Meningkatkan fleksibilitas Meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh tetap ringan dan juga meredakan rasa sakit pasca latihan. Untuk meningkatkan fleksibilitas, penting untuk memiliki konsultan pribadi dan mendapatkan bantuan dalam PNF (proprioceptive neuromuscular facilitation), yang pada awalnya dibuat sebagai teknik rehabilitasi tetapi telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai metode alternatif peregangan. Tapi hati-hati jangan sampai berlebihan atau rasa sakit yang akan menunggumu! 3. Menghilangkan lemak Menghilangkan lemak penting untuk menjaga tubuh tetap kencang dan menjaga motivasi kamu tetap tinggi. Lemak ekstra tidak sehat untuk tubuh dan harus dikontrol tidak hanya dengan olahraga tetapi juga dengan diet dan asupan kalori. 4. Membangun otot Otot dan tubuh yang kencang akan selalu membuat kamu merasa dan terlihat lebih baik. Olahraga angkat berat dan makan sehat adalah cara terbaik untuk membentuk tubuh dan membuat kamu terlihat bugar dan kuat. Berkonsultasi dengan pelatih kebugaran adalah pilihan terbaik saat kamu mulai melatih otot. Jangan membuat tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai dan juga tidak boleh terlalu mudah pada diri sendiri. Menyiapkan diri untuk kegagalan hanya akan menurunkan motivasi dan membuat kamu tidak menyukai rute yang sedang dijalani. Personal Trainer yang terampil akan mengarahkan kamu ke arah yang benar.

Topik:

Olahraga Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

10 Link Twibbon Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Gratis!

Berita Selanjutnya

Pengertian Baby Blues yang Sedang Trending, Beserta Cara Mengatasinya

Berita Terkait

Metropolitan
Daftar 21 Jenis Olahraga yang Dikenakan Pajak 10% di Jakarta (Foto: Ist)

Ini 21 Jenis Olahraga yang Kena Pajak 10% di Jakarta, Ada Padel hingga Pilates

5 Juli 2025 08:40 WIB

Olahraga
BNI Mendukung Indonesia untuk Wujudkan Indonesia Emas 2045 Lewat Pengembangan Atlet Muda Bulu Tangkis (Foto: Dok MI)

BNI Perkuat Bulu Tangkis Indonesia, Dukung Asta Cita Prabowo Menuju Indonesia Emas 2045

21 Januari 2025 17:48 WIB