Makanan Terbaik untuk Membersihkan Hati Secara Alami

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 16 Oktober 2022 07:46 WIB
Jakarta, MI - Hati memiliki fungsi penting untuk kesehatan seperti mengeluarkan empedu, menyimpan energi dan menghilangkan racun. Dengan demikian, ia bertugas memurnikan darah dan mengubah makanan menjadi energi. Ini adalah salah satu organ tubuh yang paling penting dan juga salah satu yang paling menderita akibat kebiasaan buruk. Dengan cara ini, sangat penting untuk menjaganya dalam kondisi baik dan, dalam proses ini, makanan memainkan peran yang sangat mendasar. Secara umum, keadaan hati biasanya diketahui melalui tes konvensional, yang meliputi indikator hati yang menunjukkan jika ada perubahan enzim dan, kadang-kadang USG mungkin diperlukan untuk mendeteksi penyakit seperti perlemakan hati, yang biasanya tanpa gejala dan merupakan penyebab utama. Itu terjadi sebagai akibat dari kebiasaan buruk. Dalam hal ini, perlu dibedakan antara perlemakan hati alkoholik yang terutama disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan dan perlemakan hati non-alkohol, yang dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, atau tekanan darah tinggi. Makanan terbaik untuk membersihkan hati Untuk menghindari penyakit hati berlemak, penting untuk melakukan serangkaian perubahan pola makan. Dilansir dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal Spanyol (NIDDK) menyarankan untuk membatasi asupan lemak, mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan yang tidak jenuh, makan lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah, dan menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula sederhana dan minuman beralkohol. Selain itu, ada sejumlah makanan yang dapat membantu membersihkan hati: Brokoli Sayuran sangat penting untuk membersihkan hati dan, khususnya, brokoli menonjol karena kaya akan belerang, komponen yang sempurna untuk detoksifikasi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat lebih dari itu, brokoli harus dikukus dan dengan demikian meminimalkan hilangnya zat gizi. Asparagus Ini adalah salah satu sayuran terbaik untuk menghilangkan racun dari tubuh melalui urin. Ini berkat kandungan belerangnya, asam amino yang merangsang pemurnian tubuh. Bawang prei Daun bawang yang kaya akan senyawa belerang, yang mendukung aksi detoksifikasi hati. Apel Apel adalah salah satu buah yang paling efektif untuk membersihkan hati. Buah ini kaya akan antioksidan, yang menetralisir radikal bebas, dan pektin, serat larut yang mendukung transit usus dan eliminasi zat melalui feses. Selain mengonsumsi makanan tersebut dalam diet, pedoman lain yang harus diikuti, seperti latihan fisik agar lemak tidak menumpuk di organ ini dan minum air putih minimal 1,5 liter per hari.

Topik:

hati Lifesty Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

Waspada! Berikut Gejala TBC pada Anak

Berita Selanjutnya

Ginjal Bermasalah? Berikut 5 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal