Ide Sarapan untuk Diet, Silahkan Dicoba

Jakarta, MI - Ide sarapan untuk menurunkan berat badan juga dapat mengurangi risiko makan berlebihan dan mendukung upaya dalam menurunkan berat badan. Berikut sarapan untuk diet : 1. Makan banyak protein Ide sarapan yang pertama ialah makan banyak protein untuk sarapan atau pada waktu lain dapat mendukung penurunan berat badan, seperti telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, yogurt greek, brokoli, dan tahu. Sejumlah penelitian menghubungkan diet protein tinggi dengan penurunan berat badan yang lebih banyak. Protein juga dapat membakar lebih banyak kalori ketika makan protein. 2. Hindari minuman manis Segelas jus jeruk biasanya mengandung lebih dari 100 kalori dengan sedikit gizi. Pilihlah untuk makan buah utuh daripada minum jus. 3. Makanan berserat Cobalah untuk memakan makanan berserat seperti buah apel, pisang, semangka, dan alpukat. Diet kaya serat membantu menurunkan berat badan lebih banyak dan memperbaiki gejala sindrom metabolik. Studi lain menghubungkan serat dengan kesehatan yang lebih baik sehingga penurunan berat badan lebih banyak. 4. Hindari makanan berkalori tinggi Mengurangi asupan kalori saat sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Hindari menambahkan gula ke makanan saat sarapan, terutama saat sarapan oatmeal.