4 Jenis Fad Diet yang Harus Dihindari

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 3 Juli 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Fad Diet menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, detoksifikasi menyeluruh, dan peremajaan mental. Janji-janji ini terdengar luar biasa. Namun, kebanyakan fad diet adalah tren, mereka datang dan pergi, seperti janji kosong mereka, dan mereka tidak memiliki manfaat ilmiah. Faktanya, beberapa fad diet bahkan berbahaya bagi tubuh dan harus dihindari dengan segala cara. Dilansir dari Health Fitness Revolution, berikut 4 jenis fad diet yang harus dihindari. 1. Keto Diet Rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak. Singkatnya, ini adalah diet ketogenik (keto). Kebanyakan orang menggunakan diet keto untuk menurunkan berat badan tetapi penggunaan awalnya adalah untuk pasien epilepsi untuk membantu mengatur aktivitas kejang mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto efektif dalam penurunan berat badan jangka pendek tetapi ada sedikit bukti yang mendukung manfaat jangka panjang dari mengikuti diet ini. Saat pertama kali memulai diet keto, orang mungkin mengalami kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala akibat asupan karbohidrat yang dibatasi. Belum lagi, dengan asupan karbohidrat yang terbatas, banyak kekurangan nutrisi yang bisa terjadi terutama pada vitamin B, zat besi, serat, kalsium, dan magnesium. Diet keto memaksa tubuh untuk menggunakan sumber energi lain selain karbohidrat dan akan memasuki keadaan ketosis di mana lemak dan keton dibakar. Ketosis dalam waktu lama dapat membuat tubuh kehilangan keseimbangan alaminya, kemungkinan menyebabkan ketoasidosis yang dapat menyebabkan diabetes, batu ginjal, perlemakan hati, dan gula darah rendah. Pola makan yang membatasi seluruh kelompok makanan untuk dimakan hampir pasti akan menghasilkan hasil negatif dan harus dihindari. 2. Carnivore Diet Jika Anda mengira diet keto itu terbatas, selamat datang di diet karnivora di mana hanya produk hewani (daging, ikan, telur, dan beberapa produk susu) yang dapat dimakan. Tujuan dari pola makan ini adalah untuk kembali ke cara makan nenek moyang kita sebelum bertani menetap di mana makanan terutama diburu dan dikumpulkan. Keterbatasan ekstrim dari diet ini menghilangkan sumber energi yang digunakan tubuh untuk berfungsi (karbohidrat) serta menyebabkan konsumsi protein dan lemak yang berlebihan. Faktanya, konsumsi daging yang berlebihan telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesitas, dan penyakit kronis. Karena buah-buahan, sayuran, dan semua karbohidrat lainnya dikecualikan dari diet ini, tidak mengherankan jika sebagian besar vitamin dan mineral diabaikan. Keseimbangan adalah kunci dalam pola makan yang sehat, dan pola makan karnivora pasti tidak memahami arti "keseimbangan". Pola makan yang lebih komprehensif yang mencerminkan gaya hidup pemburu-pengumpul adalah pola makan Paleolitik (Paleo) di mana makanan olahan dan olahan dihindari dan buah, sayuran, daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dianjurkan. 3. Liquid Diet Pernahkah Anda mendengar kata "detoks" atau "membersihkan" saat merujuk pada diet? Kata-kata ini biasanya mewakili gagasan di balik diet cair di mana kurangnya makanan padat dan defisit kalori yang jelas dari diet ini menyebabkan perubahan berat badan yang cepat yang ditafsirkan sebagai "racun" yang keluar dari tubuh. Sekilas berita: makanan bukanlah racun dan tidak boleh diperlakukan sebagai sesuatu yang harus dikeluarkan dari diet dan tubuh. Seluruh gagasan tentang pembersihan jus atau liquid diet sebenarnya cukup kultus, menghadirkan kepercayaan yang salah kepada konsumen, padahal pada kenyataannya, hanya mengonsumsi cairan cukup berbahaya dan telah dikaitkan dengan perilaku gangguan makan. Lain kali Anda melewati limun arang atau jus seledri, teruslah berjalan karena kemungkinan besar, sedikit kandungan nutrisi yang ditawarkan minuman ini tidak ada bandingannya dengan makanan utuh yang asli. 4. Macrobiotic Diet Terakhir, pola makan yang didasarkan pada ide keseimbangan dan terinspirasi oleh prinsip "yin dan yang" dalam agama Buddha. Diet ini mulai populer pada tahun 1930-an oleh seorang pria Jepang bernama George Ohsawa. Diet ini mengikuti 10 tahap yang menekankan gagasan makan makanan lokal, membatasi konsumsi daging, makan secukupnya, dan menggunakan peralatan masak yang ramah lingkungan. Tapi jangan terlalu cepat bersemangat. Meskipun diet Makrobiotik tampaknya cukup menyenangkan di permukaan, diet ini dengan cepat merusak kesehatan manusia jika semua 10 tahap diet diikuti dengan ketat. Diet dimulai dengan membatasi makanan penutup dan berlanjut ke tahap akhir dengan hanya makan nasi merah yang dianggap sebagai makanan paling seimbang. Asupan cairan juga dibatasi dan vitamin serta mineral dianggap tercipta di dalam tubuh Anda begitu tingkat kesadaran spiritual tertentu tercapai. Jelas terlihat hanya dari uraian singkat bagaimana diet ini dapat menyebabkan malnutrisi parah jika diikuti secara religius. Diet makrobiotik sejak itu telah direvisi untuk memasukkan variasi makanan yang lebih luas dan telah diperiksa sebagai pengobatan alternatif untuk kanker tetapi tidak ada bukti konklusif yang dibagikan.

Topik:

Diet Fad Diet

Berita Sebelumnya

4 Minuman yang Perlu Dihindari Saat Cuaca Panas Ekstrem

Berita Selanjutnya

Inilah Lokasi Vaksin Booster Juli 2023 di Jakarta Pusat