4 Minuman yang Perlu Dihindari Saat Cuaca Panas Ekstrem

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 2 Juli 2023 12:00 WIB
Jakarta, MI - Di seluruh negara bagian Amerika Serikat Selatan, 55 juta orang berada di bawah peringatan panas karena suhu naik hingga 120 derajat di beberapa tempat. Jelas bahwa suhu ekstrem seperti itu berbahaya. Anda mungkin tahu untuk menghindari aktivitas luar ruangan yang berat, pastikan orang yang lanjut usia memiliki AC, memakai banyak tabir surya, dan tetap terhidrasi. Tetapi ketika sampai pada poin terakhir ini, para ahli mengatakan ada minuman tertentu yang harus Anda hindari selama gelombang panas untuk membantu menurunkan risiko mengalami efek samping. Dilansir dari Best Life, berikut 4 minuman yang perlu dihindari saat cuaca panas ekstrem. 1. Alkohol Bir dingin terdengar seperti cara sempurna untuk mendinginkan diri di hari yang terik. Tetapi para ahli sepakat bahwa meminum alkohol selama gelombang panas adalah pilihan terburuk. Alkohol adalah diuretik yang terbukti, yang berarti meningkatkan produksi urin Anda dan dengan demikian menguras air tubuh Anda. Menurut Palang Merah Amerika, "Ini terutama berlaku untuk bir, yang membuat tubuh dehidrasi." Dan jika Anda bekerja di luar, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan agar tidak minum alkohol "dalam waktu 24 jam setelah bekerja dalam cuaca panas", karena dapat "meningkatkan risiko penyakit akibat panas". Apalagi menurut Flushing Hospital, “Suhu tubuh diatur oleh kelenjar hipotalamus. Alkohol akan menyebabkan melambatnya hipotalamus, sehingga jika tubuh sudah panas karena kepanasan, efek alkohol akan membuat tubuh bahkan lebih panas." 2. Kopi dan Teh Menurut Mayo Clinic, "Sebagai bahan kimia, kafein meningkatkan produksi urin, yang berarti kafein bersifat diuretik. Tetapi sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa cairan dalam minuman berkafein menyeimbangkan efek diuretik dari kadar kafein pada umumnya." Tapi ini semua tergantung pada seberapa terbiasa tubuh Anda dengan kafein. Jika Anda minum kopi atau teh setiap hari dan diimbangi dengan banyak air, Anda mungkin aman untuk mengonsumsi minuman ini secukupnya selama gelombang panas. Namun, jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein, itu bisa menimbulkan efek dehidrasi yang besar. 3. Soda Soda juga mengandung kafein dan karenanya harus dihindari juga. Selain itu, soda biasanya mengandung gula yang sangat tinggi, yang menurut penelitian dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut. "Ini mungkin karena interaksi gula dan air di dalam sel," jelas Medical News Today. Asupan gula yang lebih tinggi menyebabkan sel-sel dalam tubuh mentransfer lebih banyak air dan meningkatkan buang air kecil. Faktanya, sebuah studi Juli 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menemukan bahwa minuman bersoda memperburuk dehidrasi dan meningkatkan cedera ginjal. 4. Minuman Energi "Beberapa minuman berenergi mengandung lebih banyak kafein daripada porsi standar kopi, teh, atau minuman ringan," CDC memperingatkan. Mereka juga mungkin mengandung lebih banyak gula daripada minuman ringan. Namun perlu diingat bahwa minuman berenergi dan minuman olahraga adalah dua hal yang berbeda. Yang terakhir (di mana Gatorade adalah contohnya) mengandung elektrolit, yang dapat "menggantikan garam dan mineral yang hilang dari keringat," catat Palang Merah.

Topik:

minuman cuaca panas cuaca panas ekstrem

Berita Sebelumnya

Mengigau Saat Tidur? Ini Penyebabnya Menurut Sains

Berita Selanjutnya

4 Jenis Fad Diet yang Harus Dihindari