Ini 9 Cara Ampuh Mengatasi Bad Mood

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 11 Juli 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Baik karena kurang tidur, merasa mandek di rumah, atau berdebat dengan pasangan, jika Anda seperti kebanyakan individu lainnya, Anda mungkin bergumul dengan suasana hati yang sangat buruk akhir-akhir ini. Apa yang kita semua lupa pertimbangkan adalah bahwa perasaan stres ini memiliki efek berbahaya pada tubuh kita. Stres tidak hanya akan menurunkan gairah seks, efek yang paling umum termasuk sering sakit kepala, susah tidur, dan penurunan produktivitas. Dilansir dari Don't Change Much, berikut 10 cara yang sangat mudah untuk membuat diri Anda keluar dari suasana hati yang buruk, dan mendapatkan kembali kekuatan Anda yang sebenarnya. 1. Jalan-jalan Jalan-jalan dan hirup udara segar. Cara yang sangat mudah untuk menghilangkan suasana hati yang buruk adalah dengan mengubah lingkungan Anda. Lebih baik lagi, habiskan waktu di luar ruangan dan di alam. Melakukan hal itu telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah. 2. Senyum: berpura-puralah sampai Anda berhasil Nyata atau palsu, tindakan tersenyum memicu otak Anda melepaskan endorfin, bahan kimia alami yang meredakan stres dan membuat Anda merasa nyaman. Lebih baik lagi, tonton komedi favorit Anda. Tertawa yang baik membantu kita melepaskan emosi yang tertahan. 3. Perhatikan bagaimana Anda bernapas Saat Anda merasa situasi sedang memanas dan Anda membutuhkan perbaikan cepat, ingatlah untuk bernapas dengan benar. Cukup dengan lebih memperhatikan pernapasan Anda dapat langsung menurunkan stres dan meningkatkan relaksasi. Mulailah dengan bernapas secara normal dan secara bertahap perpanjang pernafasan Anda untuk mengaktifkan respons "santai" tubuh Anda. 4. Luangkan waktu untuk mencium bunga mawar Pilih beberapa hal menyenangkan yang dapat Anda dengar, cium, atau lihat: kopi pagi Anda, musik, atau anjing lucu yang lewat. Luangkan waktu sejenak untuk menghargai apa yang terjadi di sekitar Anda. Terlalu mudah untuk masuk ke dalam pikiran Anda ketika dalam suasana hati yang buruk, jadi angkat kepala Anda dan lihat apa yang terjadi di sekitar Anda. 5. Gerakkan tubuhmu Bergerak dan keluarkan tenaga. Jika Anda benar-benar tidak menyukai kipas angin dan Anda merasa sangat kesal, latihan kardio seperti berlari di tangga atau mendaki gunung adalah yang terbaik. Ini akan membantu Anda merasa baik dan mengurangi stres, membuat Anda merasa jauh lebih bahagia. 6. Visualisasikan tempat bahagia Anda Pikirkan tempat, gambar, atau momen favorit Anda, dan jaga agar tetap positif. Apakah Anda melihat diri Anda di puncak Pegunungan atau di barisan depan konser (jika Anda bahkan dapat mengingat bagaimana rasanya melihat musik live), visualisasi dapat membantu menenangkan Anda. 7. Dengarkan lagu favorit Anda Mainkan beberapa musik favorit Anda. Musik adalah pemicu emosional dan bisa menjadi cara terbaik untuk menjernihkan pikiran, memungkinkan Anda menempatkan masalah ke dalam perspektif. 8. Luangkan waktu 5 menit untuk tidak melakukan apa-apa Apa pun situasinya, pergilah dan tutup pintu—jangan membantingnya. Setelah Anda sendirian, tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Beri diri Anda izin untuk tidak melakukan apa pun selama 5 menit, lalu fokuskan mata Anda pada satu hal. Setiap kali Anda merasa pikiran Anda mengembara, kembalikan ke titik fokus. Ini memperlambat otak Anda untuk apa yang akan terjadi selanjutnya. 9. Bersyukur Anda terjebak kemacetan, bos Anda membuat Anda gelisah, atau pasangan Anda akhir-akhir ini menangani kasus Anda? Pikirkan sesuatu yang Anda syukuri dan luangkan waktu sejenak untuk menyadari betapa beruntungnya Anda. Ini mungkin terdengar seperti hal yang jelas untuk dilakukan, tetapi hentikan dan tuliskan 5 hal yang Anda syukuri saat ini. Sudah merasa lebih baik? #Cara Ampuh Mengatasi Bad Mood

Topik:

Cara Ampuh Mengatasi Bad Mood Bad Mood

Berita Sebelumnya

Besok DPR Gelar Rapat Paripurna RUU Kesehatan

Berita Selanjutnya

RUU Kesehatan Resmi Disahkan Jadi Undang-Undang