Resep untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 2 Oktober 2022 08:00 WIB
Jakart, MI - Pernahkah kamu merasa kesehatan mentalmu terganggu? Apakah kamu cenderung makan berlebihan atau konsumsi cokelat atau es krim saat sedang terpuruk? Pilihan makanan itu sebenarnya baik-baik saja, tetapi pada akhirnya itu juga yang akan membuat kamu merasa lebih buruk dan menggangu kesehatan. Tetapi ada makanan tertentu yang memiliki kekuatan untuk meredakan suasana hati yang buruk dan meningkatkan kesehatan mentalmu. Berikut adalah 4 resep ajaib yang enak, bergizi, dan memiliki kekuatan untuk membuat kamu merasa lebih baik. 1. Oat Blueberry dan Kacang Panggang Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, blueberry membantu mengaktifkan sel-sel otak dan menjadikan suasana hati yang lebih positif. Yang perlu kamu lakukan adalah oat, baking powder, 1 sendok teh kayu manis dan garam dalam mangkuk. Kocok susu, yogurt, telur, sirup maple, minyak kelapa, dan vanila bersama-sama dalam mangkuk besar. Campur semuanya menjadi satu dan aduk rata. Panggang selama 35 menit, sampai bagian atasnya berwarna keemasan dan oatnya matang. Sajikan apa adanya atau di atasnya dengan susu, yogurt Yunani, atau sirup maple. 2. Roti Panggang Alpukat Alpukat adalah makanan super yang kaya akan vitamin B yang berfungsi menghilangkan stres dan juga sehat untuk jantung kamu. Alpukat lembut yang dioleskan ke roti yang dipanggang adalah salah satu makanan cepat saji yang paling mudah. Yang kamu butuhkan hanyalah roti dan alpukat matang. Panggang roti hingga berwarna cokelat keemasan dan haluskan alpukat secara terpisah. Potong menjadi dua dan ambil dagingnya ke piring dan haluskan dengan garpu. Oleskan di atas roti panggang dan roti panggang kamu sudah siap. Kamu mungkin ingin menambahkan garam, rempah-rempah atau bawang putih, sesuai dengan selera kamu sendiri. 3. Smoothie Hijau Smoothie hijau manis alami ini mengandung banyak bahan bergizi seperti biji rami, almond, dan bayam. Penambahan pisang juga menghasilkan sumber asam amino triptofan yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin. Serotin juga dikenal sebagai "bahan kimia bahagia" karena berkontribusi pada kebahagiaan dan kesejahteraan mental. Cukup campur semua bahan secara bertahap untuk menghindari potongan daun dan smoothie hijau kamu siap dihidangkan. 4. Tumis brokoli dengan Kelapa Kaya akan magnesium, hidangan sayuran berbumbu cepat ini terinspirasi oleh rasa segar India selatan dan dapat dibuat dengan semua sayuran. Yang perlu kamu lakukan adalah, panaskan minyak dalam wajan dan masukkan biji sawi diikuti dengan daun kari (jika kamu menggunakan daun kari kering tambahkan kemudian dengan brokoli) dan serpihan cabai. Aduk semuanya lalu tambahkan bawang bombay dan jahe dan goreng selama 3-4 menit. Tambahkan brokoli ke dalamnya dan taburkan kelapa di atasnya. Aduk-aduk agar tercampur dan tambahkan rasa dengan topping perasan jeruk nipis. Makanan kamu siap disajikan yang dapat meningkatkan kesehatan dan mood kamu.

Topik:

Kesehatan Mental

Berita Sebelumnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Minggu, 2 Oktober 2022: Aries akan Menangani Sejumlah Komitmen yang Beragam

Berita Selanjutnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Senin, 3 Oktober 2022: Gemini akan Kreatif, Penuh Ide dan Produktif

Berita Terkait

Nasional
BPOM Temukan 34 Kosmetik Berbahaya (Foto: Ist)

Jangan Dipakai! Inilah 34 Kosmetik Berbahaya yang Ditemukan BPOM

1 Agustus 2025 18:03 WIB

Nasional
Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Nihayatul Wafiroh. (Dok. MI)

418 Jemaah Haji Wafat, DPR Dorong Evaluasi Aturan Istitaah Kesehatan

2 Juli 2025 13:27 WIB

Kesehatan
Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI (Foto: Dok MI)

Klaim Bisa Tingkatkan Stamina Pria, 8 Kosmetik Ini Disikat BPOM

30 April 2025 07:59 WIB