4 Cara Membentuk Kebiasaan Baru yang Sehat dan Teratur

Jakarta, MI - Kebiasaan adalah perilaku yang diulang-ulang sampai menjadi otomatis, atau ketika dilakukan tanpa pemikiran atau motivasi secara sadar. Jika kamu pernah berjuang untuk tetap pada jadwal latihan, memasak makananmu sendiri secara teratur, atau membaca di malam hari daripada menonton, kemungkinan karena kamu belum dapat membentuk kebiasaan itu. Tampaknya sulit untuk menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas, dan bahkan lebih sulit untuk memulai yang baru. Disini terdapat 4 cara yang bisa kamu terapkan untuk menciptakan kebiasaan sehat baru dan mencapai tujuanmu. Pahami dengan baik dan benar Langkah pertama menuju gaya hidup yang lebih sehat adalah menyadari keadaan kita saat ini. Selama seminggu, catat semua yang kamu lakukan setiap hari. Cobalah untuk menyadari kebiasaan kamu saat ini karena mengakui dan memahami sesuatu adalah langkah pertama untuk mengubahnya. Ambil langkah kecil Jika tujuan kamu adalah minum lebih banyak air, misalnya, jangan mulai dengan harus meminum air yang langsung banyak. Sebagai gantinya, selama satu minggu, tingkatkan asupan air kamu sebanyak 1-2 gelas per hari. Tambahkan segelas air lagi per hari pada awal minggu kedua. Kunci kesuksesan jangka panjang yang dapat dicapai adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil. Pertahankan diri kamu dari kemunduran Ketika mencoba untuk mencapai tujuan, kemunduran tidak dapat dihindari. Akan ada hari-hari ketika kamu tidak mengikuti rencanamu dengan sempurna, seperti ketika kamu melewatkan latihan, menyerah pada keinginan, atau merasa lelah. Tentu saja, semakin lama kamu tidak melakukan kebiasaan sehat ini, semakin sulit untuk mengubah cara kamu. Jadi, tidak apa-apa jika hal-hal tidak berjalan seperti yang direncanakan pada suatu kesempatan, tetapi kembalilah ke jalurnya sesegera mungkin untuk mempertahankan kebiasaan itu. Buat jaringan dukungan Keluarga dan teman-teman kita memiliki pengaruh yang signifikan dalam kehidupan kita sehari-hari, baik secara sadar maupun tidak sadar. Kita terpengaruh untuk memprioritaskan kesehatan dan kebugaran ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang melakukan hal yang sama. Keuntungan lain dari melibatkan orang yang kamu cintai dalam kegiatan yang berhubungan dengan kesehatan kamu adalah bahwa mereka akan memotivasi kamu dan memberikan dukungan moral yang kamu butuhkan pada hari-hari yang sulit. Jika kamu memperhatikan kebiasaan dan mau berubah, resolusi bisa berhasil. Ingatlah bahwa jika kamu bekerja cukup keras, kamu dapat mencapai tujuan.