Makanan Ini Dapat Mencegah Osteoporosis

Jakarta, MI - Pernahkah kamu mengalami osteoporosis? osteoporosis merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, yang membuat tulang rentan terhadap patah tulang. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, ialah dengan mengonsumsi berbagai jenis bahan pangan bergizi. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu mencegah osteoporosis: 1. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung vitamin D, kalsium dan omega-3, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang Untuk mendapatkan manfaat di atas, kamu hanya perlu makan 300 gram ikan salmon saja. 2. Tahu Tahu memiliki kandungan kalsium dan isoflavon yang mampu menangkal penyakit tulang, khususnya pada wanita. Bahkan, tahu sering diolah menjadi berbagai macam makanan lezat. 3. Buah Tin Rutin mengonsumsi lima buah tin setiap hari, dapat membantu mencegah osteoporosis. Pasalnya, makanan tersebut mengandung berbagai bahan aktif, diantaranya magnesium dan potassium yang baik untuk tulang. 4. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti kangkung, sawi, lobak dan pakcoy mengandung kalsium dan vitamin K di dalamnya. Sayuran tersebut mampu mengurangi gejala osteoporosis. 5. Jeruk Jeruk mengandung vitamin C yang mampu mencegah pengikisan tulang. Selain dapat meyegarkan dahaga buah yang satu ini juga memberikan asupan nutrisi bagi tubuh kita. Kamu bisa mengonsumsi secara langsung atau dibuat minuman segar seperti jus. 6. Susu Kedelai Susu kedelai diketahui kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk mencegah osteoporosis. Kamu bisa mengonsumsi susu kedelai dalam kemasan yang banyak tersedia di pasaran. Itulah enam bahan makanan yang mampu mencegah osteoporosis, semoga bermanfaat ya.