Biji Pepaya Ternyata Memiliki Sejumlah Manfaat, Ini Cara Mengkonsumsinya!

Jakarta, MI - Pepaya merupakan buah yang digemari banyak orang. Pasalnya, buah yang satu ini mengandung vitamin C, protein, serta serat yang sangat bagus bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan. Namun, taukah kamu selain daging-nya, biji dari buah pepaya juga mempunyai beragam manfaat yang baik buat kesehatan tubuh. Kandungan zat aktif, enzim, serat, asam lemak, dan senyawa antioksidan yang ada dalam biji pepaya dapat membantu memelihara kesehatan organ tubuh seperti, usus, lambung, ginjal, dan hati. Selain itu, juga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dan mempercepat penyembuhan infeksi di tubuh. Berikut beberapa manfaat biji pepaya untuk kesehatan: Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin C yang tinggi dalam biji pepaya, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C diketahui berperan penting dalam meningkatkan produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Mendukung Sistem Pencernaan Kandungan enzim papain yang ada dalam biji pepaya berfungsi untuk memecah protein dalam makanan. Mengonsumsi biji pepaya dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala seperti perut kembung, gas, dan konstipasi. Sumber Antioksidan Senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid dalam biji pepaya dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Dengan mengonsumsi biji pepaya, kamu dapat meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh, dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Menurunkan Risiko Peradangan Biji pepaya mengandung senyawa antiinflamasi, seperti flavonoid dan asam lemak omega 3. Kombinasi ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit peradangan kronis, seperti arthritis, penyakit jantung, dan penyakit inflamasi usus. Membantu Menurunkan Berat Badan Biji pepaya diketahui mengandung serat yang tinggi. Serat yang ada pada biji pepaya dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, serat juga membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat. Cara mengonsumsi biji pepaya: 1. Dikonsumsi Secara Mentah Kunyahlah biji pepaya hingga hancur lalu ditelan. Sebagai permulaan, cobalah untuk mengkonsumsi satu atau dua biji pepaya secara mentah. Sebaiknya, simpan biji pepaya menggunakan wadah yang tertutup dan kedap udara. Taruh di dalam lemari es. Jika tidak menimbulkan efek tertentu setelah memakannya, kamu bisa menambah jumlah biji yang dikonsumsi menjadi lebih banyak. Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaat dari biji pepaya untuk kesehatan. 2. Dikonsumsi dalam Bentuk Bubuk Cara lain untuk mengkonsumsi biji pepaya yaitu, dengan menjadikannya dalam bentuk bubuk untuk dicampurkan pada berbagai makanan atau minuman. Hal ini, karena biji pepaya memiliki rasa pedas yang cocok untuk ditambahkan dalam bumbu masakan. Caranya, cuci biji pepaya dengan menggunakan saringan, lalu bilas dengan air bersih. Kemudian gosok biji pepaya dengan tangan untuk menghilangkan residu yang tersisa di dalam biji pepaya tersebut. Lalu, letakkan di atas handuk atau loyang yang kering. Setelah itu, hancurkan atau giling biji pepaya tersebut hingga menjadi bentuk bubuk. Maka, biji pepaya siap ditambahkan menjadi campuran bahan masakan atau minuman, seperti jus, smoothies, yoghurt, atau jus lemon. Demikian manfaat biji pepaya untuk kesehatan. Meskipun biji pepaya memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan, biji pepaya juga dapat menimbulkan efek samping berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika timbul efek samping atau reaksi alergi selama mengonsumsi biji pepaya, segera konsultasikan ke dokter atau tenaga ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.