4 Kebiasaan Pagi dari Orang-orang yang Berumur Panjang di Dunia

Jakarta, MI - Memiliki umur yang panjang adalah keinginan setiap orang. Adapun salah satu faktor pendukung untuk berumur panjang, yakni kebiasaan di pagi hari. Dilansir dari Times of India, berikut 4 kebiasaan pagi dari orang-orang yang berumur panjang di dunia. 1. Temukan 'ikigai' Anda Konsep Jepang 'ikigai' secara kasar diterjemahkan menjadi tujuan keberadaan Anda. Mengetahui ikigai Anda, atau melakukan perjalanan untuk menemukannya, terkait dengan umur panjang, menurut Blue Zones. Ini benar-benar memberi Anda alasan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari seiring bertambahnya usia. Setelah Anda menemukan ikigai Anda, pegang hak itu, dan ingatkan diri Anda untuk fokus pada tujuan atau dorongan Anda yang lebih tinggi, daripada sekadar terjebak dalam kesibukan sehari-hari. 2. Jangan lewatkan sarapan sehat Diet sehat adalah bagian penting untuk menjadi centenarian. Dan Buettner membagikan rahasia seorang wanita berusia 105 tahun, yang tinggal di Loma Linda, California, yang bersumpah dengan memulai harinya dengan semangkuk oatmeal yang dimasak lambat. Dia melengkapinya dengan kurma yang ramah serat, kacang kenari yang sehat, dan sedikit susu kedelai yang mengandung protein. Dia melengkapinya dengan jus prune yang membantu membuat semuan asupan “bergerak” serta mengurangi tekanan darah dan kolesterol, demikian lapor Well+Good. 3. Menikmati secangkir kopi pagi Secangkir kopi pagi Anda dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih panjang, mengingat kebiasaan orang-orang di Zona Biru. Teh bekerja sama baiknya. "[Orang-orang di daerah ini] minum hingga dua atau tiga cangkir kopi hitam per hari," menurut temuan Buettner. Namun, pastikan Anda mengambilnya hitam atau hanya menambahkan sedikit susu atau satu sendok teh gula. Tidak ada latte berat atau kopi yang mengandung gula. "Untuk benar-benar Blue Zones rutinitas kopi atau teh Anda, buatlah kopi atau teh sore bersama teman atau keluarga untuk mengobrol, tertawa, dan dapatkan waktu tatap muka yang sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan," tambah temuan tersebut. 4. Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang Anda lihat Ini tip dari rutinitas pagi Buettner, kemungkinan besar diambil dari penelitian Blue Zones-nya. "Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang kita temui," tulisnya. "Sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa perilaku itu menular jadi jika Anda melakukannya ke tetangga Anda, kemungkinan besar akan kembali kepada Anda." Menumbuhkan kehidupan sosial yang sehat dapat menghasilkan hidup yang lebih bahagia dan lebih lama alias umur panjang. Adapun kebiasaan tersebut diperoleh melalui penelitian Dan Buettner, penulis dan penjelajah yang memelopori penelitian tentang longevity hotspots atau Blue Zones (Ikaria, Yunani; Loma Linda, California; Sardinia, Italia; Okinawa, Jepang; dan Nicoya, Kosta Rika).