Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Reina Laura
Reina Laura
Diperbarui 8 Agustus 2023 11:16 WIB
Jakarta, MI - Banyak orang pernah mengalami kondisi ketika berusaha menurunkan berat badan alias diet, tetapi justru berat badan semakin bertambah. Hal tersebut bisa terjadi, sebab mungkin kamu melakukan kesalahan saat diet. Dalam proses diet, tentu saja memiliki aturan tersendiri yang perlu kamu patuhi agar hasilnya maksimal. Bukan tanpa alasan, kesalahan saat diet dilakukan karena didukung oleh beberapa faktor. Berikut kesalahan yang sering dilakukan saat diet: 1. Melewatkan waktu makan Orang yang diet terkadang mencoba untuk mengurangi konsumsi makanan dengan melewatkan jam makan yang seharusnya. Padahal, tindakan tersebut bukanlah ide bagus saat menjalani diet. Bukan hanya kehilangan asupan nutrisi penting, metabolisme tubuh juga akan melambat secara drastis. Khawatirnya, kamu justru akan semakin sulit menurunkan berat badan dan bahkan menambah beratnya. 2. Tidak memerhatikan defisit kalori Defisit kalori atau memangkas asupan kalori harian merupakan hal penting yang harus kamu perhatikan dan tidak bisa kamu lewatkan saat menjalani diet. Adapun, defisit kalori sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan orang justru hanya berfokus pada pengurangan makanan tanpa memerhatikan defisit kalori yang dikonsumsi. Kamu mungkin berpikir bahwa makanan yang kamu makan telah sehat, namun ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi. 3. Melakukan diet ekstrem Meski memiliki keinginan untuk mempunyai bentuk tubuh yang ideal, kamu tetap harus menikmati segala prosesnya. Alih-alih mengubah pola makan dan hidup sehat, kebanyakan orang justru berencana melakukan diet esktrem. Pilihan ini tentu saja sangat berisiko pada kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, diet ekstrem bisa membuat kamu semakin bertambah berat badannya. 4. Tidak cukup minum air Air selalu menjadi komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Hal itu pun tentu saja turut berlaku dalam proses diet. Dengan meminum air yang cukup, tubuh akan terhidrasi. 5. Mengonsumsi makanan olahan Saat menjalani diet, makanan olahan merupakan menu yang harus kamu hindari. Sebab, makanan olahan telah mengalami perubahan kimiawi dan mekanis untuk pengawetan lebih lama. Makanan olahan mengandung bahan-bahan seperti karbohidrat olahan, sirup jagung fruktosa tinggi dan lemak trans. Bahan tersebut diketahui bertanggung jawab membuat berat badan meningkat.   #Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Topik:

Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet

Berita Sebelumnya

Manfaat Vitamin B6 untuk Kesehatan

Berita Selanjutnya

Kuasa Hukum Klaim Tak Ada Pemberitahuan Soal Body Checking Finalis Miss Universe Indonesia