Begini Cara Alami Atasi Tekanan Darah Tinggi

Jakarta, MI - Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap dipandang sebagai sesuatu yang menakutkan. Pasalnya, tekanan darah tinggi memicu tekanan yang besar, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa. Jika didiamkan kondisi ini bisa memicu beragam penyakit fatal seperti serangan jantung, stroke, hingga kerusakan parah pada ginjal. Tekanan darah tinggi bisa ditangani dengan baik dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun sebenarnya, cara terbaik yang bisa diupayakan adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup, sebelum beralih ke obat tekanan darah. Dikutip dari Journal of Hypertension, berikut cara alami untuk menurunkan tekanan darah. 1. Kurangi stres Sebenarnya, stres saja tidak akan memicu penyakit jantung dan peredaran darah. Namun sebagaimana dijelaskan oleh British Heart Foundation, stres seringkali memiliki kaitan erat dengan kebiasaan tidak sehat seperti minum alkohol, kurang tidur, dan makan lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko penyakit. Maka itu untuk mengatasi tekanan darah tinggi secara alami, para ahli menyarankan kurangi tingkat stres. Misalnya, dengan mendengarkan musik yang disukai, atau membiasakan bermeditasi. 2. 'Stay at home' saat polusi tinggi Polusi udara sangat erat kaitannya dengan kenaikan tekanan darah, bahkan pada remaja. Beberapa penelitian menemukan udara kotor, dapat merusak pembuluh darah dengan membuatnya menyempit dan mengeras. Alhasil, terjadi peningkatan tekanan darah karena jantung memompa lebih cepat, untuk memindahkan darah yang tidak dapat mengalir dengan baik. 3. Jangan duduk terlalu lama Ada dua alasan duduk terlalu lama dapat meningkatkan tekanan darah. Pertama, karena duduk dalam jangka waktu lama, dapat memperlambat metabolisme dengan mendorong penambahan berat badan.   #Cara Alami Atasi Tekanan Darah Tinggi