4 Jenis Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi

Jakarta, MI - Salah satu mengatasi berbagai penyakit dalam tubuh, bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Hal ini pun berlaku pada upaya menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita tekanan darah tinggi, perlu memperhatiakan konsumsi makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar kesehatan tubuh tetap stabil dan terjamin. Dilansir dari laman Verywellhealth, berikut buah yang baik dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi: 1. Kiwi Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, membaik setelah makan kiwi. Mereka yang makan tiga buah kiwi sehari selama delapan minggu, memiliki tekanan darah jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang makan apel sehari. Efek ini mungkin disebabkan oleh potasium, vitamin C dalam dan antioksidan yang ditemukan dalam kiwi. 2. Apel Makan apel utuh dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol dan peradangan. Kandungan flavonoid yang dimiliki apel, dapat meningkatkan fungsi endotel dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang memberi sinyal pada pembuluh darah untuk rileks, sehingga menurunkan tekanan darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan setidaknya satu apel sehari, bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 9 persen. 3. Pisang Pisang mengandung potasium yang relatif tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan jumlah natrium yang dikeluarkan dari tubuh. Hal ini juga dapat mengurangi ketegangan, pada dinding pembuluh darahmu. Penelitian umum mengenai konsumsi pisang dan penurunan tekanan darah masih beragam. Beberapa penelitian menunjukkan perbaikan, sementara penelitian lainnya menunjukkan efek yang dapat diabaikan. 4. Jeruk Buah jeruk (jeruk, grapefruit, lemon) mengandung hesperidin, suatu flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa, sekitar dua cangkir jus jeruk secara efektif menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas yang diukur) pada orang dengan prahipertensi atau hipertensi. Efek ini terutama disebabkan oleh hesperidin, dan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi endotel dan peradangan.   #Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi