Teh Hijau Dipercaya Ampuh Tingkatkan Daya Ingat

Jakrta, MI - Teh hijau merupakan salah satu minuman dengan bahan aktif kafein, teh hijau dapat bekerja sebagai stimulan untuk membantu meningkatkan fungsi otak. 

Kandungan kafein dalam teh hijau diketahui ampuh untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan juga waktu reaksi otak seseorang.

Sebuah jurnal penelitian juga menyebutkan, manfaat teh hijau untuk kesehatan otak dan daya ingat.

Dilansir dari Times of India, Sabtu (3/11) sebuah penelitian pada tahun 2021 yang melibatkan orang dewasa di Tiongkok menemukan, bahwa mereka yang minum teh hijau setiap hari lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh hijau atau meminum jenis teh lainnya.  

Kandungan lain yang ada pada teh hijau yakni L-theanine yang berfungsi untuk relaksasi dan meningkatkan kognitif.

Dalam ulasan tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal penelitian Phytomedicine, para peneliti menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu membatasi kecemasan. 

Teh hijau ampuh meningkatkan daya ingat, serta rentang perhatian. 

Sementara sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa remaja (12-18 tahun) yang minum 6 cangkir teh hijau tanpa kafein sehari selama 6 minggu memiliki lebih sedikit hormon stres. 

Teh hijau memperbaiki gejala depresi, kecemasan, dan stres. 

Kandungan teh hijau

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis terkenal dengan sifatnya, yang tidak difermentasi dan minim pengolahan. Hal ini membuat teh hijau kaya antioksidan. 

Selain itu, teh hijau dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling sehat karena memiliki kandungan kafein yang paling rendah.

Kandungan katekin dalam teh hijau yang berfungsi menurunkan tekanan darah, terutama pada individu dengan tekanan darah sistolik di atas 130 mm Hg. 

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa katekin pada teh hijau dapat meningkatkan manajemen gula darah dan sensitivitas insulin. 

Meskipun ada beberapa manfaat yang terkait dengan konsumsi teh hijau, penting untuk dicatat jumlah konsumsi hariannya. 

Diketahui, ketika katekin dikonsumsi secara berlebihan, maka akan menyebabkan efek samping seperti sakit perut, keracunan hati, insomnia, ruam kulit, dan lonjakan tekanan darah.

Berapa konsumsi teh hijau yang aman setiap harinya?

Teh hijau aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, dianjurkan untuk meminum 8 cangkir teh hijau seduh per hari. 

Hal ini guna menghindari asupan kafein berlebihan. Namun, untuk ibu hamil memiliki porsi yang berbeda. Ibu hamil hanya boleh mengonsumsi 6 cangkir teh hijau dalam sehari. 

Jika kamu ingin mengonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak dalam sehari, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi bersertifikat untuk memastikan keamanannya.