4 Cara Mudah untuk Mencapai 10.000 Langkah

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 26 April 2022 14:31 WIB
Jakarta, MI - Kita semua tahu bahwa bergerak lebih banyak sangat baik untuk kesehatan, tetapi menyesuaikan langkah-langkah ekstra tidak selalu praktis atau bahkan cocok untuk kita. Mungkin kamu menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer, atau area kita tinggal tidak memiliki tempat untuk berolahraga. Atau juga kita sedang tidak punya energi untuk berjalan lagi. Berikut adalah 4 cara mudah untuk membuat kamu mencapai tujuan 10.000 langkah setiap hari. 1. Jalan-jalan saat jam makan siang Jika kamu bisa, luangkan 10 menit dari istirahat makan siang untuk berjalan-jalan. Pada akhir minggu, kamu harus menyelesaikan setidaknya 150 menit gerakan teratur. Tetapi kamu tidak harus mengikuti rutinitas yang ketat setiap hari. Per hari lakukan jalan-jalan 10 menit setelah makan siang, dan hari berikutnya, jalan-jalan 45 menit sebelum bekerja. Itu 55 menit menuju tujuan 150 menit di akhir minggu. 2. Melompat-lompat Lakukan aktivitas lompat seperti lompat tali atau hopping. Jika kamu memiliki anak kecil atau adik dirumah, kamu bahkan dapat mengadakan kompetisi mini dengan mereka. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan itu sambil tetap aktif dan bugar. 3. Rencanakan makanan progresif Alih-alih menghabiskan sepanjang malam di satu tempat, aturlah makanan progresif. Mulailah dengan hidangan pembuka di satu lokasi, lalu berjalan ke lokasi lain untuk hidangan utama, dan terakhir ke lokasi ketiga untuk hidangan penutup. Mencoba tempat baru mungkin merupakan aktivitas akhir pekan yang menyenangkan bagi seluruh keluarga! 4. Menari Apakah kamu lelah setelah menyelesaikan pekerjaan? Tidak ada cara yang lebih baik untuk melepas lelah selain dengan menari. Percayalah bahwa 30 menit aktivitas fisik setelah bekerja dapat membantu kamu merasa seperti diri sendiri lagi. Ini juga merupakan metode yang hebat untuk menambah langkah dan memenuhi target langkah 10.000 harian kamu. Ada banyak alasan untuk meningkatkan jumlah langkah kita, serta banyak strategi sederhana untuk melakukannya. Meskipun 10.000 langkah per hari adalah titik awal yang layak bagi kebanyakan orang, kamu masih bisa mendapatkan keuntungan dengan mengambil lebih sedikit langkah. Apa pun tujuanmu, ingatlah bahwa setiap langkah penting.

Topik:

Health Lifestyle

Berita Sebelumnya

7 Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D

Berita Selanjutnya

8 Tanda yang Menunjukkan Adanya Masalah Penglihatan

Berita Terkait

Ragam
QRIS BRImo [Foto: Doc. BRI]

Main Padel Makin Seru! Bayar Pakai QRIS BRImo dapat Cashback Rp100 Ribu

14 Oktober 2025 11:41 WIB