4 Makanan untuk Membuat Gigi Lebih Sehat

Jakarta, MI - Gigi yang sehat adalah impian banyak orang. Ada banyak sekali gangguan pada gigi yang bisa terjadi jika tidak dirawat. Salah satu agar gigi tampak sehat adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang menyehatkan. Makanan yang dapat membuat gigi sehat Setiap gigi membutuhkan perawatan baik dari luar maupun dari dalam seperti, menggosok gigi. Sedangkan perawatan dari dalam dapat kamu temukan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Namun, apa sih kaitan makanan dengan gigi sehat? Memang tidak semua makanan baik untuk gigi. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa menjadi pemicu kerusakan gigi. Sebaiknya untuk mendapatkan gigi sehat, kamu harus menjauhi makanan dan minuman yang memiliki rasa manis diantara waktu makan, karena hal tersebut bisa memicu risiko gigi berlubang. Berikut beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi secara rutin berdasarkan The Best and Worst Foods for Your Teeth. 1.  Buah dan Sayur Buah dan sayur termasuk jenis makanan yang dapat membuat gigi menjadi sehat. Beberapa contoh dari makanan ini adalah apel, wortel, dan seledri. Sebab saat digigit, ketiga makanan ini bisa memperbanyak air liur sehingga mulut terasa segar dan bersih. 2.  Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang diperlukan agar gigi tetap sehat. Beberapa mikronutrien seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, dan juga kalsium. Kalsium memang diperlukan untuk menguatkan tulang dan gigi. 3.  Teh Teh, terutama teh hijau, dipercaya memiliki kandungan zat senyawa kompleks yang disebut dengan catechin dan polyphenol. Kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Selain itu, zat ini juga berguna untuk melawan peradangan dan mencegah infeksi bakteri. Namun perlu diingat, batasi konsumsinya karena minuman ini dapat membuat warna gigi berubah kekuningan jika berlebihan. 4.  Produk Susu Pada produk susu, seperti keju atau susu, kaya akan  kandungan kalsium dan fosfat. Kandungan tersebut dapat membantu untuk menjaga pH dalam mulut tetap normal. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat gigi lebih kuat. Kamu juga perlu menghindari beberapa makanan yang dapat merusak gigi. Salah satu makanan yang sudah diketahui mampu merusak gigi adalah permen. Bahkan, makanan ini juga dapat menjadi pemicu terjadinya gigi berlubang. Hal ini terjadi karena gula bisa diubah oleh bakteri menjadi asam yang merusak permukaan gigi, sehingga gigi menjadi berlubang. Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi secara rutin sehingga memiliki gigi yang sehat. Bukan hanya gigi yang mendapatkan manfaatnya, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan yang manis agar risiko kerusakan pada gigi bisa diminimalkan.