Tubuh Lelah Tapi Susah Tidur? Ini 6 Penyebabnya

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 13 Juni 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Kesalahpahaman umum bahwa ketika Anda merasa lelah, maka seharusnya bisa tertidur dengan mudah. Tetapi seperti yang diketahui oleh siapa pun yang berjuang melawan insomnia, merasa lelah saat Anda bolak-balik di malam hari adalah hal yang sangat umum — dan itulah yang membuat insomnia begitu menyiksa. Nilong Vyas, dokter anak dan pakar tidur di balik situs web Sleepless in NOLA dan Medical Review Expert di SleepFoundation.org, mengatakan ada perbedaan antara merasa mengantuk dan lelah. "Merasa lelah dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk stres emosional, kelelahan akibat terlalu banyak berolahraga, hari yang sibuk, atau bahkan hari-hari yang berulang karena gangguan tidur. Mengantuk merupakan hasil dari reaksi kimia di otak yang menunjukkan kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk istirahat," katanya. Dilansir dari Best Life, berikut 6 penyebab sulit tidur meski merasa lelah. 1. Memiliki kebersihan tidur yang buruk Kebiasaan gaya hidup menjadi faktor utama dalam hal tertidur, kata Monique May, MD, penjabat Penasihat Medis Aeroflow Sleep dan dokter keluarga bersertifikat. Dia merekomendasikan untuk mempraktikkan kebersihan tidur yang baik untuk transisi yang lebih cepat ke istirahat. "Makan tepat sebelum tidur, minum kafein atau alkohol sebelum tidur, menggunakan narkoba, merokok, dan kebersihan tidur yang buruk juga dapat mencegah seseorang tertidur," kata May. "Kebersihan tidur yang buruk berarti menonton TV atau layar apa pun di tempat tidur, menjaga jam tidur tidak teratur, dan menggunakan kamar tidur untuk aktivitas selain tidur dan seks. Sebaliknya, menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang akan membantu menjaga tidur." 2. Efek obat Efek samping dari pengobatan Anda juga dapat membuat Anda merasa lelah secara fisik tetapi tidak dapat tidur, kata spesialis tidur. Secara khusus, obat perangsang, seperti yang digunakan untuk mengobati ADHD atau depresi, dan pil diet dapat membuat sulit tidur. "Diuretik dan pencahar, jika diminum terlalu siang, dapat mengganggu tidur dengan menyebabkan sering pergi ke kamar mandi. Obat lain yang dapat menyebabkan masalah termasuk steroid, tekanan darah, kejang, dan obat pereda nyeri," kata May. Jika Anda tidak yakin apakah obat atau kombinasi obat Anda dapat menyebabkan sulit tidur, penting untuk meninjau daftar lengkap obat harian Anda dengan dokter atau apoteker. Mereka dapat membantu mengidentifikasi apakah obat Anda atau interaksi obat yang menyebabkan masalah. 3. Nyeri kronis "Nyeri kronis adalah penyebab umum lainnya untuk sulit tidur," kata Sean Ormond, MD, dokter bersertifikat ganda yang berspesialisasi dalam anestesiologi dan manajemen nyeri intervensi dengan Spesialis Nyeri Atlas di Glendale, AZ. "Pasien yang menderita kondisi nyeri kronis sering kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman atau mungkin terbangun karena nyeri," katanya kepada Best Life. Kondisi seperti radang sendi, fibromyalgia, dan sakit punggung kronis dapat mengganggu tidur secara signifikan. 4. Masalah kesehatan mental Terkadang tubuh Anda siap untuk tidur, tetapi otak Anda punya ide lain. Ini sangat umum pada orang yang didiagnosis dengan depresi atau kecemasan, yang keduanya terkait dengan tingkat insomnia yang lebih tinggi. Faktanya, menurut Johns Hopkins Medicine, hingga 75 persen penderita depresi menderita insomnia. "Orang dengan penyakit ini mungkin merasa sulit untuk 'mematikan otaknya' pada waktu tidur. Skizofrenia dan gangguan bipolar juga dapat membuat sulit tidur," kata May. 5. Anda mengalami gangguan tidur Orang dengan gangguan tidur sering mengalami sedikit kesulitan untuk tidur, tetapi sulit untuk tetap tertidur. Namun, "gangguan tidur tertentu, seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan gerakan tungkai berkala, dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur atau tetap tertidur," kata Ormond. Itu mungkin karena gangguan tidur malam Anda dapat mengganggu siklus tidur alami Anda, yang menyebabkan kelelahan berlebihan atau gangguan ritme sirkadian Anda. 6. Kondisi medis lain Terakhir, jika Anda merasa lelah tetapi tidak bisa tidur, mungkin penyebabnya adalah kondisi yang mendasarinya, kata Ormond. Kondisi medis seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes, dan kondisi neurodegeneratif juga dapat memengaruhi tidur. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dan menopause juga dapat memengaruhi tidur. Konsultasikan dengan dokter tentang gejala Anda untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi mendasar yang dapat menyebabkan insomnia. #Tubuh Lelah Tapi Susah Tidur #Penyebab sulit tidur

Topik:

Insomnia Tidur Lelah Sulit Tidur

Berita Sebelumnya

5 Buah Terbaik untuk Mengatasi Sembelit Menurut Ahli Diet

Berita Selanjutnya

Hindari! 7 Makanan Ini Buruk untuk Sistem Kekebalan Tubuh