Hindari! 4 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 20 Agustus 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Kabar baiknya, ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi secara teratur. Kopi benar-benar dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda, dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi juga dikenal dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan memberi Anda dorongan energi saat dibutuhkan. Bahkan telah ditemukan berpotensi membantu mengurangi risiko hal-hal seperti penyakit jantung dan diabetes. Sementara kopi dapat memberikan beberapa manfaat bermanfaat, itu juga tidak untuk semua orang. Jika Anda memiliki gangguan pada lambung atau masalah usus lainnya, memiliki kecemasan yang konsisten, sedang hamil atau menyusui, kopi mungkin bukan untuk Anda. Bagi mereka yang ingin minum kopi secara teratur, penting untuk diketahui bahwa jika Anda tidak berhati-hati dengan kebiasaan minum kopi Anda, secangkir Joe yang ajaib itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Kebiasaan minum kopi mencakup hal-hal seperti berapa banyak yang Anda konsumsi, kapan Anda meminumnya, jenis apa yang Anda minum, dan apa yang Anda tambahkan ke cangkir Anda. Dilansir dari Eat This, berikut 4 kebiasaan minum kopi yang mungkin dapat memperpendek umur. 1. Anda terlalu banyak minum kopi Yang ini mungkin sudah jelas, tapi ini adalah kebiasaan minum kopi yang perlu diperhatikan. Satu studi sebelumnya yang mengevaluasi 40.000 orang dewasa memperhatikan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat berdampak negatif pada umur seseorang. Namun, para ilmuwan yang menulis penelitian mencatat bahwa minum 28 cangkir seminggu baik-baik saja (tepatnya empat cangkir setiap hari dalam seminggu), tetapi minum lebih dari itu dapat mengakibatkan konsekuensi negatif dalam hal umur panjang. 2. Banyak gula Pernahkah Anda benar-benar melihat informasi nutrisi untuk pesanan kopi Anda? Jika Anda memesan karamel latte ukuran besar di kedai kopi favorit Anda, kemungkinan besar Anda mengonsumsi setidaknya 30 gram gula sekaligus—terkadang lebih banyak di tempat-tempat coffee shop lainnya, tergantung bagaimana Anda menyesuaikan pesanan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini. Dan tidak, itu bukan karena obesitas atau penambahan berat badan. Sebaliknya, fakta bahwa gula dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menjadi gejala gula darah tinggi, dan jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko diabetes. Alih-alih memesan latte bergula, mengapa tidak meminta latte biasa dengan pusaran karamel kecil di atasnya? Anda bisa mencampurkan karamel dan tetap mendapatkan rasa yang sama enaknya, tetapi dengan gula yang jauh lebih sedikit. 3. Anda menambahkan krimer terlalu banyak Mirip dengan sugary latte Anda, jika Anda tidak berhati-hati dengan creamer Anda, kopi Anda di rumah juga akan tenggelam dalam gula. Memilih untuk menggunakan setengah-setengah, atau sedikit susu, (atau bahkan susu almond), akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada pembuat krim kopi yang manis. Namun, jika Anda lebih menyukai rasa kopi yang lebih manis, berhati-hatilah saat menakar jumlah creamer yang Anda masukkan ke dalam cangkir. 4. Kopi tanpa kafein Tampaknya agak berlawanan dengan intuisi, bukan? Tapi itu benar! Satu studi yang diterbitkan oleh jurnal Longevity & Healthspan mengatakan kafein benar-benar dapat membantu memperpanjang umur Anda, meningkatkan kesehatan Anda, dan menunda penyakit terkait usia seperti Alzheimer. Itu karena kafein dapat membantu pembatasan diet dan mengurangi pensinyalan insulin. Berhati-hatilah dengan berapa banyak kafein yang Anda konsumsi. Menurut studi Advances in Psychiatric Treatment "Neuropsychiatric Effects of Caffeine," mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dilaporkan dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh termasuk peningkatan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan. #4 Kebiasaan Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

Topik:

Kopi minum kopi

Berita Sebelumnya

5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Teh

Berita Selanjutnya

5 Sayuran Berserat Tinggi, Baik untuk Kesehatan Tubuh

Berita Terkait

Nusantara
Sumsel Mengirimkan Total 59,4 Ton Kopi ke Malaysia dan Australia (Foto: Dok MI)

Sumsel Cetak Sejarah: Ekspor Perdana 59,4 Ton Kopi ke Malaysia dan Australia

20 Januari 2025 08:00 WIB