Inilah Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Polusi Udara

Jakarta, MI - Polusi udara di Jakarta semakin memburuk, maka kamu perlu melindungi diri dan menjaga kesehatan tubuh. Seperti diketahui, polusi udara dinilai berbahaya untuk tubuh. Maka dari itu, pentingnya kesadaran diri untuk menjaga kondisi tetap fit di tengah meningkatnya polusi udara ini. Melindungi diri dengan menggunakan masker ketika berada di luar ruangan saja tidaklah cukup. Dalam menjaga kesehatan tubuh, kamu juga perlu memperkuat daya tahan tubuh, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang baik. Lantas, apa makanan yang baik dikonsumsi saat polusi udara? 1. Kunyit Bumbu masakan berwarna kuning ini, baik dikonsumsi saat polusi udara. Pasalnya, kunyit memiliki kandungan inflamasi, sehingga dipercaya bisa mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara. Untuk mengonsumsi kunit, kamu bisa mengolahnya menjadi bahan tertentu atau sebagai minuman herbal yang menyehatkan tubuh. 2. Kacang-kacangan Kacang-kacangan termasuk salah satu jenis makanan yang baik di konsumsi saat pulusi udara. Sebab kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang sehat. Adapun, kacang-kacangan memiliki antioksidan kaempferol yang disebut berperan aktif membantu mengurangi peradangan kronis bahkan bisa menekan pertumbuhan kanker. 3. Brokoli Jenis sayuran hijau yang satu ini diketahui mengandung nutrisi antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut, menjadikan brokoli sebagai makanan yang bisa mengeluarkan racun dari polusi udara. Meski begitu, kamu juga harus selalu memerhatikan bagaimana cara mengolah brokoli yang benar supaya nutrisi miliknya tidak menghilang. Hanya dengan mengukus atau merebus setengah matang, kamu bisa memperoleh manfaat baik. 4. Tomat Tomat diketahui kaya akan vitamin C, sebagai sumber antioksidan bagi tubuh. Tomat memiliki kandungan likopen yang bisa mengurangi risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru. Antioksidan dari likopen ini, berperan penting menjaga tubuh dari raikal bebas dan menjadi pilihan tepat dalam pencegahan masalah pernapasan lainnya.