Ini Sumber Vitamin untuk Kesehatan Rambut

Jakarta, MI - Rambut merupakan salah satu bagian tubuh yang perlu dirawat seperti bagian lainnya. Rambut tentu dapat dengan mudah dirawat melalui konsumsi makanan sehat maupun produk yang berasal dari bahan alami. Salah satu faktor pendukung untuk menjaga kesehatan rambut, dari asupan vitamin yang didapatkan dari makanan. Makanan kaya akan vitamin dan mineralme dapat mbantu memperkuat akar rambut, mendorong pertumbuhan rambut yang sehat, dan menjaga kilau serta tekstur rambut yang baik. Berikut sumber vitamin untuk kesehatan rambut: 1. Vitamin A Sel rambut merupakan bagian tubuh yang tumbuh paling cepat. Maka, vitamin A asupan yang sempurna untuk pertumbuhan rambut. Ketika tubuh menyerap vitamin A, itu menghasilkan sebum. Sebum merupakan zat berminyak yang melembabkan kulit kepala, menjaganya dan folikel rambut tetap sehat. Sehingga, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut. 2. Vitamin B7 atau Biotin Biotin dikenal sebagai vitamin B7 yang dapat merangsang produksi keratin untuk meningkatkan pertumbuhan folikel. Kamu bisa menemukan vitamin ini di banyak makanan seperti, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, telur, ubi dan biji-bijian. Adapun asupan yang dianjurkan untuk konsumsi vitamin B7 dalah sekitar 30 mikrogram untuk orang dewasa setiap hari. 3. Vitamin C Salah satu faktor penyebab kerontokan rambut adalah stres oksidatif. Hal ini terjadi ketika tubuh memiliki ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektron. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat mengurangi kerusakan rambut akibat radikal bebas dengan menyeimbangkan elektronnya. 4. Vitamin D Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi rambut rontok seperti alopecia, kerontokan rambut pada wanita, dan kerontokan berlebihan. Untuk mendapatkan lebih banyak asupan vitamin D, kamu bisa mengonsumsi makanan yang berlemak seperti, minyak ikan cod, makanan yang diperkaya (sereal, telur, roti, yogurt) dan jamur ke daftar makanan. Sebagai alternatif, kamu dapat menikmati sinar matahari tengah hari. 5. Vitamin E Vitamin E diketahui mengandung antioksidan yang sama dengan yang dimiliki oleh vitamin C-nya. Ini berarti dapat melepas stres oksidatif dengan menyeimbangkan tingkat elektron dalam radikal bebas. Vitamin E merupakan sumber vitamin untuk kesehatan rambut, sehingga menjadi metode yang efektif untuk mengobati kerontokan rambut. Kamu bisa menemukan vitamin E pada biji bunga matahari, bayam, alpukat, dan almond.   #Sumber Vitamin untuk Kesehatan Rambut